Warning: is_readable(): open_basedir restriction in effect. File(/usr/share/pear//var/www/www-root/data/www/decamille.fr/app/views/helpers/Layout.php) is not within the allowed path(s): (/var/www/www-root/data:.) in /var/www/www-root/data/www/decamille.fr/library/Zend/Loader.php on line 198

Warning: is_readable(): open_basedir restriction in effect. File(/usr/share/php//var/www/www-root/data/www/decamille.fr/app/views/helpers/Layout.php) is not within the allowed path(s): (/var/www/www-root/data:.) in /var/www/www-root/data/www/decamille.fr/library/Zend/Loader.php on line 198

1000 calories par jour - juste perdre du poids

La présence d'un excès de poids nuit à la santé des femmes. C’est la raison pour laquelle les diététistes élaborent diverses méthodes permettant de s'affranchir de la mauvaise alimentation et de normaliser leur alimentation.

Dans ce cas, un régime appelé "1000 calories par jour". Selon les critiques de personnes qui ont déjà ressenti ses effets, si vous vous en tenez à elle pendant environ 7 jours, vous pourrez vous débarrasser de vos kilos en trop, mettre votre corps en ordre, augmenter votre taux métabolique et améliorer son état général. La tâche principale est de préserver le résultat obtenu, pour lequel il est nécessaire de se familiariser avec les particularités du régime et les règles de son achèvement sans danger.

En réalité, 1000 calories ne représentent pas une trop grande quantité, si vous ne mangez pas beaucoup de restauration rapide. Les légumes et les fruits contiennent peu de calories, vous pouvez donc en manger la quantité nécessaire pour ne pas ressentir la sensation de faim.

Pour tirer le maximum de l’alimentation, il faut abandonner l’utilisation de tels produits:

  • Ketchups et sauces à base de mayonnaise;
  • épices et assaisonnements;
  • cuisson au four;
  • Restauration rapide et collations;
  • boissons alcoolisées et sucrées;
  • produits gras, frits et fumés;
  • Variétés de légumes avec la présence d'amidon.

La règle de base pour conserver le régime alimentaire sera «3 + 3». Cette formule fait référence au nombre de repas principaux et de collations légères.

  • Pas une mauvaise option.Le petit-déjeuner consistera en une combinaison d'aliments riches en protéines et en céréales.
  • Pour une alimentation saine, les aliments idéaux pour le déjeuner seraient la soupe au bouillon de légumes, la viande maigre ou le poisson cuit ou bouilli.
  • Pour le dîner, vous pouvez manger de la viande maigre ou du poisson, accompagné de gruau.
  • Pour le déjeuner et le thé de l'après-midi, il est préférable de manger des fruits ou des noix.
  • Avant d'aller au lit, vous pouvez manger une tasse de yogourt, du thé avec du miel ou des bonbons.

Obtenir un bon résultat dépend du respect des recommandations et du nombre de calories consommées. Les recommandations sont les suivantes:

  • On devrait manger six fois par jour, après deux à trois heures.
  • La vinaigrette ne peut être préparée qu'avec de l'huile végétale ou de l'huile d'olive, ainsi que du jus de citron.
  • Au lieu de café, la meilleure option serait d’utiliser du thé vert ou à base de plantes, de la compote de fruits ou de la décoction de légumes.
  • Seuls les verts sont autorisés pour les assaisonnements.
  • Il est permis de boire tout liquide avant les repas ou deux heures après.

Un régime alimentaire quotidien nutritif se compose de préférence d’aliments de saison, car ils contiennent beaucoup de vitamines et d’éléments nutritifs.

Afin de bien quitter le régime, procédez comme suit:

  • augmenter le nombre de calories dans le taux quotidien d'aliments;
  • Ne mangez pas au delà des mesures;
  • Les nouveaux produits incluent peu à peu;
  • Après avoir supprimé les restrictions, vous ne devez pas commencer immédiatement à manger des aliments trop gras et fumés.
  • Augmentez la durée et l'intensité des sports.

IndifférentUn régime alimentaire soumis à des restrictions alimentaires strictes est stressant pour le corps. À la fin, il cherche à reprendre du poids perdu. Par conséquent, il est nécessaire d’établir de telles restrictions alimentaires strictes sous la supervision d’un médecin qualifié.