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5 conseils nutritionnels populaires qui ne fonctionnent pas vraiment

Beaucoup de femmes, cherchant à avoir une silhouette mince et en forme, vont parfois à l'extrême - elles excluent le sel et le sucre de leur régime, deviennent végétariennes.

Ils s'épuisent avec des régimes et des exercices physiques, arrêtent de manger le soir et calculent littéralement chaque calorie.

Mais en fait, tous ces conseils et recommandations d’un nutritionniste et d’un nutritionniste ne fonctionnent pas toujours, et nous allons aujourd’hui en démystifier certains des plus populaires.

1 conseil

L’une des erreurs les plus fréquentes que nous commettions lorsque nous suivons un régime est une pénurie de calories qui pénètre dans le corps avec de la nourriture.

Le corps entre en hibernation, ralentit les processus métaboliques de l'organisme et, par conséquent, les processus de perte de poids naturelle.

Et même avec une activité physique accrue, la graisse corporelle est mal brûlée et excrétée.

2 conseil

L'utilisation de divers programmes de désintoxication à des fins inappropriées peut nuire considérablement à l'organisme.

Cela est particulièrement vrai pour les plus difficiles d'entre eux - sans nourriture pendant la journée, lorsque seule l'eau est autorisée à boire.

Cette méthode ne convient pas plus d’une fois par mois pour nettoyer le corps des toxines et des impuretés, mais en conjonction avec une visite au sauna ou au bain, une procédure de massage.

En outre, cela peut conduire àtrouble de l'alimentation, sous la forme de trop manger et des sentiments de culpabilité après.

3 conseils

De nombreuses personnes savent et savent qu'il est déconseillé de manger le soir.

Cependant, il est utile de limiter l'utilisation des aliments vers 4 heures de l'après-midi, même s'il s'agit d'un produit hypocalorique et sain.

Par exemple, les variétés de poisson rouge sont très riches en vitamines, en minéraux et en acides gras oméga, mais sont très caloriques pour les repas du soir.

Mais dans la seconde moitié, les aliments riches en protéines végétales, les œufs (omelette vapeur à base de protéines), la poitrine de poulet bouillie et les légumes, agrémentés de jus d'agrumes, sont idéaux.

4 conseil

Les fruits et les noix ne devraient pas être considérés comme un en-cas hypocalorique le soir - les baies et les fruits ont une teneur relativement élevée en fructose, ce qui, pour une minute, est du sucre naturel.

Il sera plus avantageux de les inclure dans le régime le matin, par exemple au petit-déjeuner et comme collation entre les repas.

5 conseils

Ceux qui ont fait l’alimentation au moins une fois ont déjà une idée de ce que sont les glucides simples et complexes.

Par exemple, les pâtes en sauce - des glucides simples, qui ne donneront pas une longue sensation de satiété, mais une bouillie de sarrasin produiront l’effet opposé.

Mais nous avons besoin de glucides pour notre énergie, mais ils sont totalement inutiles le soir, car toute l’énergie que vous ne pouvez pas dépenser est transformée en dépôt de graisse à la taille.

6conseil

Un autre mythe est qu'un mode de vie végétarien vous aidera à perdre du poids.

Après tout, pour compenser le manque de toutes les vitamines, oligo-éléments et nutriments nécessaires dans le corps, un tel mode de vie devra consommer de grandes quantités d'aliments.

Ce qui est susceptible de conduire à un gain de poids.

En conclusion

Comme le montre la description de l'article, les règles de base pour perdre du poids ne sont pas si compliquées.

Il suffit de boire au moins 2 litres d'eau.

Éliminez la malbouffe et mangez juste le soir.