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Accélération du métabolisme

Qu'est-ce qui affecte les processus métaboliques dans le corps?

Les personnes ayant un bon métabolisme se débarrassent sans difficulté des calories superflues et inutiles. Ceux avec un métabolisme plus lent, à peine "partie" avec un excès de calories.

En conséquence - surpoids.

Le taux métabolique de chaque organisme est individuel et il existe plusieurs raisons à cela:

1. Facteur héréditaire.

2. Âge.Malheureusement, un ralentissement du métabolisme commence avec l'âge et, après 50 ans, il devient plus difficile de le faire bouger. Les scientifiques suggèrent que cela est dû à une diminution de la masse musculaire.

To est pro procède au remplacement du tissu musculaire par du tissu adipeux. Par conséquent, après 35 ans, vous devriez augmenter votre activité physique et ne pas en réduire le taux à l'avenir.

3. Perturbations alimentaires.L'eau + les protéines sont des composants essentiels d'un bon métabolisme.

4. Glande thyroïde.Comme les hormones contrôlent tous les processus chimiques du corps, une perturbation hormonale peut accélérer ou ralentir le métabolisme.

5. Paul.La nature a essayé de faire en sorte que les processus métaboliques se déroulent différemment chez les hommes et les femmes.

Pour les femmes, cela est beaucoup plus lent.

6. État émotionnel.

Comment accélérer le métabolisme

Les principales méthodes d'accélération du métabolisme sont les suivantes:

1. Normalisation de la nutrition.Ne pas trop manger, mais ne pas mourir de faim. Avec une alimentation fractionnée, vous dépensez plus d'énergie. Vous devez donc en manger de petites.en portions et au moins cinq fois par jour.

Le petit-déjeuner est obligatoire car c'est lui qui commence le métabolisme.

Ne pas manger 4 heures avant le coucher, jeûner et ne pas être paresseux pour compter les calories.

2. Activité physique.Qui veut perdre du poids - doit dépenser plus de calories que de recevoir.

Exercices quotidiens, marche, escaliers au lieu d'un ascenseur, exercices visant à développer les muscles, entraînement cardiovasculaire - sans cela, il n'y aura pas de combustion active de calories et, par conséquent, un bon métabolisme.

3. Eau.C'est l'eau qui joue un rôle crucial dans le métabolisme (les autres boissons ne comptent pas). Lors de la déshydratation du corps, afin de garder une petite quantité de liquide pour "transpirer", cela ralentit le métabolisme.

Avec l’âge, le corps perd un pourcentage croissant d’eau, ce qui entraîne non seulement un ralentissement du métabolisme, mais également diverses maladies.

Par conséquent, vous devez apprendre à boire de 1 à 2 litres d'eau par jour, en particulier le matin, pour aider le corps à se réveiller.

4. Dors.Le manque de sommeil nuit à la santé et perturbe les processus corporels. Avec le manque régulier de sommeil, le stress causé par des scandales ou la surveillance de programmes négatifs avant le coucher, le taux métabolique diminue progressivement.

Par conséquent, un sommeil sain de huit heures est un moyen éprouvé d'accroître le métabolisme.

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5. Refus de mauvaises habitudes.La nicotine, l'alcool (sans parler des drogues) non seulement ralentit, mais arrête également le métabolisme.

Dans la matinée, l'estomac vide devrait prendre une cuillère à soupe d'huile végétale (la meilleure option - graines de lin).

Pour améliorer et accélérer le processus métabolique du corps, vous pouvez vous tourner vers les remèdes populaires, qui en bénéficieront également: il s'agit d'un massage, d'un bain aux herbes, d'un bain (ou d'un sauna).

Ainsi, le métabolisme est facile à accélérer. Volonté + temps - et le résultat sera "évident".