Warning: is_readable(): open_basedir restriction in effect. File(/usr/share/pear//var/www/www-root/data/www/decamille.fr/app/views/helpers/Layout.php) is not within the allowed path(s): (/var/www/www-root/data:.) in /var/www/www-root/data/www/decamille.fr/library/Zend/Loader.php on line 198

Warning: is_readable(): open_basedir restriction in effect. File(/usr/share/php//var/www/www-root/data/www/decamille.fr/app/views/helpers/Layout.php) is not within the allowed path(s): (/var/www/www-root/data:.) in /var/www/www-root/data/www/decamille.fr/library/Zend/Loader.php on line 198

Alimentation à base de fruits et légumes

C'est bon pour la santé, en organisant parfois soi-même les soi-disant jours de jeûne. Un régime dans lequel quelques jours de suite ne sont utilisés que des légumes et des fruits peut simplement être classé comme jours de décharge.

Ces produits diététiques sont faibles en calories, mais ils sont riches en vitamines, en minéraux, en fibres et en liquides sains.

Par conséquent, le résultat ne sera pas seulement une perte de poids mais une amélioration de l'apparence.

Principes généraux du déchargement du corps

Un régime à base de fruits et légumes correctement formulé, sur lequel vous ne passerez que quelques jours, devrait reposer sur plusieurs règles:

  • ne consomment pas plus de 1500 calories par jour;
  • tous les aliments consommés par jour doivent être divisés en 5-6 portions, qui sont consommées pendant la journée;
  • reporter le régime si, à ce moment, il est prévu un stress physique ou mental grave, ainsi que les jours menstruels;
  • 23) compléter la ration avec deux litres supplémentaires de liquide - avec des tisanes ou du thé vert ou du bouillon de dogrose;
  • Avant le premier repas, vous devriez boire une cuillerée à thé d’huile de lin lavée avec deux cents grammes d’eau;
  • Il est préférable de commencer à jeûner sur la lune décroissante.

Un tel régime est également autorisé pour les femmes enceintes, si elles ont tendance à prendre du poids de façon excessive, mais devrait êtresous la surveillance d'un médecin.

Quels fruits utiliser

En outre, un tel programme nutritionnel permet de lutter efficacement contre les kilos superflus. Cet aliment est également délicieux. En outre, le corps est nettoyé, y compris la peau nettoyée et rajeunie.

Les fruits de saison conviennent mieux aux jours de jeûne. Le jour il faudra manger environ un kilo et demi à deux kilos.

Y compris, s’il n’ya pas de réaction allergique aux agrumes, vous pouvez également ajouter des pamplemousses, du pomelo et des oranges à votre alimentation.

Un autre fruit populaire dans le régime alimentaire à base de fruits déchargés est la pomme. En seulement un jour ou deux d'un tel régime, vous pouvez perdre quelques kilos, de sorte que votre robe préférée puisse s'attacher en toute sécurité le bon jour.

Le critère principal - les pommes ne doivent pas être sucrées et vous devrez boire un peu moins de liquide que d’habitude - un litre par jour suffira.

Exemple de menu du jour du déchargement

.

S'il est assez difficile de résister aux fruits et aux légumes toute la journée, vous pouvez y ajouter des produits laitiers à faible teneur en matière grasse.

Ainsi, pour le petit-déjeuner, buvez un verre de kéfir et mangez des agrumes. Au deuxième petit-déjeuner, vous pouvez déjà manger une salade de pommes et de carottes avec une vinaigrette au yogourt et boire tout cela avec du thé vert.

Pour le dîner, des légumes cuits à la vapeur et un verre de jus de tomate avec des légumes verts et du poivre constitueront un bon choix.

À l'heure du déjeuner, vous pouvez également déguster une salade delégumes, assaisonnés de jus de citron et boire un verre de bouillon de hanches.

Au dîner, vous pourrez manger du fromage cottage avec des fruits (sauf les bananes) et boire du thé à la menthe.

À en juger par les critiques, un tel régime est très productif - moins de trois kilogrammes par jour. Un avantage distinct est le fait que le travail du tractus gastro-intestinal s'améliore et que la peau du visage devient plus fraîche et un éclat apparaît.