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Alternative aux boissons gazeuses - 6 recettes

Les boissons gazeuses sont aujourd'hui l'un des principaux facteurs de l'obésité, car elles sont régulièrement consommées par les enfants et les adultes.

Heureusement, il existe de nombreuses alternatives savoureuses qui ne prédisposent pas à l'obésité et au diabète de type II.

Les dangers des boissons gazeuses

Au cours des deux dernières décennies, des centaines d’études ont été publiées mettant en lumière les risques pour la santé des boissons gazeuses.

Des études récentes suggèrent un lien entre la consommation de cette boisson et un risque accru de développer de nombreuses maladies, notamment l'obésité, les maladies du rein, l'hypertension artérielle et même certains types de cancer.

1. Reins.Une étude menée par la faculté de médecine de Harvard pendant 11 ans et un échantillon de plus de 3 000 femmes ont montré que les jus de fruits carbonatés par l'alimentation doublent le risque de problèmes rénaux.

La fonctionnalité de l'appareil rénal est devenue insuffisante après que les participants ont commencé à consommer plus de 2 verres de boisson gazeuse par jour.

2. Troubles métaboliques.Une étude de l’Université du Minnesota, aux États-Unis, montre que les personnes qui consommentune seule eau gazeuse par jour augmente de 34% leur susceptibilité au développement du syndrome métabolique.

3. Troubles du poids . Une étude menée par des scientifiques de l'Université du Texas a montré qu'une consommation régulière de boissons acides augmentait considérablement le risque d'embonpoint. Deux verres de boisson gazeuse peuvent augmenter le tour de taille jusqu'à 500%.

Les édulcorants contenus dans les boissons affectent la capacité du corps à métaboliser efficacement ses calories et stimulent le besoin de sucreries.

4. Violation de l'ADN.Des chercheurs de l'Université de Sheffield, au Royaume-Uni, ont découvert que les substances contenues dans les boissons pouvaient affecter l'ADN cellulaire, provoquant toute une série de maladies dues à l'asthme et à divers problèmes immunitaires.

5. Lésions dentaires.Les boissons acides ont un effet sur l’émail des dents, ce qui augmente le risque de carie et de perte de dents.

6. Problèmes de reproduction.Les boissons gazeuses et acides fournissent au corps une substance chimique dangereuse appelée bisphénol-A, avec de nombreux effets secondaires.

Parmi ceux-ci figurent les déséquilibres endocriniens pouvant entraîner des problèmes de procréation.

Boissons délicieuses qui remplacent les produits manufacturés

Le moyen le plus simple d'éviter l'utilisation de boissons nocives consiste à les jeter. Vous devez choisir une boisson savoureuse comme alternative saine.

1. Eau aromatisée

Les rayons des magasins offrent de plus en plus de variétés d’eau, maisCes produits contiennent également du sucre ou des édulcorants artificiels.

Il est donc recommandé de préparer une boisson épicée comme à la maison, en ajoutant des tranches de fruits ou de légumes froids (citron, orange, melon, concombre, etc.) à un verre d'eau minérale froide.

Une autre option consiste à ajouter de petits fruits sous forme de glace, dans lesquels vous devez verser de l’eau et les laisser toute la nuit au congélateur.

Dans ce cas, vous obtiendrez de merveilleux cubes parfumés pour une boisson savoureuse, colorée et pleine de vitamines.

2. Thé vert

On dit que le thé vert apporte d'innombrables bienfaits pour la santé, affirment donc les scientifiques qui l'ont trouvé utile pour réduire le risque de développer un cancer, une maladie cardiaque, une hypertension, des calculs rénaux ou des caries.

En outre, le thé vert ne contient pas de calories et fournit au corps tous les antioxydants nécessaires.

Vous pouvez ajouter du citron ou de la menthe à cette boisson, vous pouvez mettre une cuillerée de miel comme édulcorant.

3. Limonade sucrée à la stevia

Vous pouvez faire de la limonade délicieuse avec de l’eau fraîche, du jus de citron et du stevi, une plante au goût sucré qui manque de glucides complets et de calories.

Un édulcorant naturel similaire peut être trouvé dans tous les magasins à base de plantes sous forme de poudre, qui est facilement soluble dans les boissons.

4. Eau tonique avec des tranches de citron

L'eau tonique est couramment utilisée dans la préparation de cocktails alcoolisés. Dans un régime alimentaire similairetonique (sans édulcorants ni conservateurs), vous pouvez ajouter des tranches de citron fraîches, vous obtenez une boisson savoureuse et saine.

5. Boissons de soya

Les boissons au soja ont une saveur douce et naturelle et sont disponibles dans les magasins sous différentes variantes.

Elles peuvent être consommées à tout moment au lieu des boissons gazeuses. Elles sont idéales pour les personnes qui ne tolèrent pas le lactose.

Des études montrent que les boissons à base de soja peuvent réduire le risque de maladies cardiaques et d'ostéoporose.