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Charmer - régime simple avec un résultat tangible

La première fois qu'une telle technique avec un beau nom a été publiée sur les pages du magazine en Biélorussie. Aujourd'hui, c'est l'un des plus populaires. Il est basé sur le principe de l'alternance de nourriture.

Menu de ce régime

Les régimes les plus populaires suggèrent une alternance périodique de régimes individuels. Et la plus grande popularité leur donne la possibilité de choisir un nouveau produit chaque jour. Des changements alimentaires périodiques facilitent le déplacement du processus de ce régime, même pour les amoureux.

L'idée principale de ce régime est de disposer de 7 jours de déchargement à différents niveaux de complexité. Chaque jour, il y a un remplacement de l'ensemble d'épicerie.

Compte tenu du fait que le menu de ce régime est rigoureux, son utilisation est optimale avec une fréquence d'une fois par saison. Pas mal, cela agira comme un début au début d’un long régime. En outre, un tel programme peut mettre fin à un long séjour avec un régime alimentaire.

La répartition des produits par jour est la suivante:

  • Lundi blanc .

Ce jour-là, il est permis de manger exclusivement des produits laitiers de couleur blanche.

Naturellement, leur niveau de graisse devrait avoir tendance à être nul. Ne vous appuyez pas sur un seul type, il est tout à fait possible de varier légèrement le régime alimentaire. Par exemple, vous pouvez prendre votre petit-déjeuner avec du yaourt, manger du fromage cottage à l'heure du déjeuner et boire un verre de yogourt à la fin de la journée.

  • Mardi doux.

Cette journée donne l’occasion d’utiliser les bonbons de la natureorigine. Cela inclut les légumes sucrés, les fruits frais et séchés. Il est également possible d'utiliser une petite quantité de chocolat noir.

En ce qui concerne les légumes ou les fruits interdits à la consommation, il n'y en a pas. L'idée principale - diviser les repas avec des repas petits mais fréquents.

  • Environnement nourrissant.

Le troisième jour du régime est composé principalement de viande de poulet, de volaille ou de poisson maigre. Dans ce cas, le poulet doit être dépourvu de peau.

La meilleure option serait de choisir un produit et sa consommation tout au long de la journée.

  • Soupe jeudi.

Comme son nom l'indique, le plat principal du jour est constitué de soupes légères, ainsi que de plats à base de poulet ou de bouillon de poisson.

Leur utilisation est autorisée sans restrictions, mais il ne devrait pas être permis de trop manger.

  • Le vendredi est le jour de la bouillie.

Cette journée est entièrement consacrée aux céréales. Absolument, toutes les céréales sont autorisées, à l'exception de la manne.

On peut s’attendre à ce que le sarrasin, les flocons d’avoine ou le riz soient les plus avantageux. Ce n'est pas seulement savoureux, mais contribue également à perdre du poids en excès.

  • Samedi - plus liquide.

Le jour le plus difficile, car il devra être complètement passé sous forme de décharge, avec l’utilisation autorisée de grandes quantités de liquide.

En plus de l'eau ordinaire, des jus de fruits frais, de la compote, des thés non sucrés et divers produits laitiers sont également disponibles.

  • Dimanche -jour de salades.

Une variété de salades de légumes et de vinaigrettes est disponible ce jour-là. Vous pouvez également ajouter un peu de fromage avec une teneur en matière grasse inférieure à 20%.

Les résultats seront différents pour chaque organisme. Le nombre moyen de kilogrammes déposés avec un excès de poids est de dix.