Warning: is_readable(): open_basedir restriction in effect. File(/usr/share/pear//var/www/www-root/data/www/decamille.fr/app/views/helpers/Layout.php) is not within the allowed path(s): (/var/www/www-root/data:.) in /var/www/www-root/data/www/decamille.fr/library/Zend/Loader.php on line 198

Warning: is_readable(): open_basedir restriction in effect. File(/usr/share/php//var/www/www-root/data/www/decamille.fr/app/views/helpers/Layout.php) is not within the allowed path(s): (/var/www/www-root/data:.) in /var/www/www-root/data/www/decamille.fr/library/Zend/Loader.php on line 198

Cinq secrets d'harmonie

Dans la vie de chaque personne, il arrive un moment où il pense à son apparence, à son poids, à sa beauté et à sa santé en général.

Certaines personnes veulent perdre du poids tout en restant sveltes, alors que d’autres ne veulent pas perdre la forme avec l’âge.

Tout le monde ne sait pas comment le faire correctement. Alors, quel est le secret de l'harmonie?

La base de la perte de poids alphabète a toujours été, est et sera - une nutrition adéquate.C'est le premier secret.

Beaucoup de gens croient qu'une bonne nutrition ne consiste que de légumes et de fruits, pas de farine, d'aliments gras et sucrés, mais ce n'est pas le cas.

Cela implique de nombreux facteurs. Tout d’abord, vous devez faire attention à l’équilibre entre les graisses, les protéines et les glucides, sans oublier le nombre de calories.

Il est préférable d’alimenter votre régime à partir d’aliments saturés pendant longtemps.

Il peut s'agir d'œufs, de pommes de terre, de céréales, de saumon, de bouillons de viande, de légumes et de fruits, ainsi que de tout autre aliment contenant une grande quantité de protéines.

Nous arrivons donc au deuxième paragraphe- pour perdre du poids, il est important que la quantité de calories dépensées par jour dépasse la quantité consommée.

Pour ce faire, ils devraient être comptés quotidiennement en tenant compte des coûts. La meilleure option pour toute personne de manger à 1300-1800 calories par jour.

Ces calculs sont individuels, car il est nécessaire de prendre en compte les activités de chaque personne individuellement.

Il n’est pas difficile de calculer la quantité d’énergie consommée et reçue quotidiennement par les aliments à partir des tableaux de consommation de calories et des tableaux d’énergie déjà établis.valeurs du produit.

Il existe également des applications spéciales: les calculatrices calculent tout beaucoup plus rapidement.

La troisième étape est l'alimentation fractionnée.En général, il n'y a pas de différence significative pour le nombre de repas qu'une personne consomme quotidiennement.

Mais être mince et être en bonne santé est un concept très proche. Comment une personne peut-elle être heureuse d'une telle beauté dans laquelle elle devra sacrifier le travail des organes internes?

La digestion est en soi un processus assez compliqué. Le corps dépense beaucoup d'énergie pour digérer les aliments.

Mais plus on mange de nourriture par repas, moins on la traite avec soin et on la retire du corps.

Il est prouvé qu'un verre suffit à une personne.Il devrait y avoir 4 à 6 verres de ce type par jour. Dans ce cas, le corps fonctionnera aussi confortablement que possible.

Combien de litres d'eau buvez-vous par jour?Il s'agit d'eau, pas de thé, de café, de lait ou de toute autre boisson non alcoolisée ou alcoolisée.

On sait depuis longtemps que le corps humain est composé à 70% d’eau. Au cours de la journée, l'eau est excrétée du corps et doit donc être reconstituée dans les quantités requises.

Malheureusement, il est possible de combler sa déficience dans le corps uniquement avec de l'eau et pas avec d'autres boissons.

Un adulte devrait boire 2 litres par jour, car c'est l'eau qui nettoie notre corps et accélère le métabolisme.

Et seulement à la cinquième placeen importancepour la perte de poids sont l'activité physique.

Ce paragraphe peut en principe être omis. Dans ce cas, la tâche principale du sport est d’augmenter le nombre de calories dépensées par jour.

Chaque personne décide elle-même comment dépenser son énergie - aller au gymnase, faire des activités mentales ou physiques.

La seule chose importante, c’est que les calories sont dépensées, et pas seulement introduites dans votre corps.

Croyez en vous-même, essayez, essayez, essayez et un jour, vous vous réveillerez aussi mince et en aussi bonne santé que vous avez toujours rêvé de le devenir.