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Comment démarrer un métabolisme pour se débarrasser de l'excès de poids.

Pour éliminer l'excès de poids sans nuire à la santé et perturber l'équilibre naturel, vous devez accélérer le métabolisme.

Le métabolisme accéléré permet à l'organisme d'absorber rapidement les nutriments contenus dans les aliments et d'éliminer les toxines.

C'est exactement ce qui est dit dans cet article.

Les principales méthodes pour accélérer le métabolisme

Les moyens les plus populaires et les plus efficaces pour augmenter le taux de métabolisme.

Les exercices systématiques peuvent être pratiqués non seulement au gymnase, mais également à la maison.

La formation doit durer au moins 30 minutes. Jogging, cyclisme, tennis, danse, aérobic, natation, roller et skating sont parfaits.

Ces charges sont aérobies, car elles affectent tous les groupes musculaires.

Régime de consommation d'alcool, dont l'observance fait partie intégrante de la perte de poids. Le jour, vous devez boire 3 litres de liquide: eau, bouillon, boissons aux fruits, etc.

Une alimentation complète et équilibrée aidera à démarrer le métabolisme. Il sera plus facile pour le corps de transformer des aliments sains en en extrayant des vitamines et des minéraux.

Les légumes, les fruits, le poisson et la viande devraient être présents dans l'alimentation, à l'exception des aliments gras, épicés et frits.

En cas de problèmes de santé, peuvent être nommésmédicaments accélérant le métabolisme. Ils sont divisés en plusieurs groupes et agissent différemment.

Certains médicaments augmentent le rythme cardiaque pendant le sport, d'autres libèrent une hormone pour accélérer le métabolisme ou une hormone de stress qui brûle les graisses

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Principales caractéristiques de l'accélération du métabolisme

Il est important de se rappeler que même une bonne intention de perdre du poids peut être nocive pour la santé si l'on adopte une mauvaise approche.

L'activité physique devrait être adaptée de manière optimale aux capacités d'une personne. La formation ne doit pas être épuisante et l’augmentation de la charge est progressive.

Une charge excessive ralentira le métabolisme, car le corps souffrira d'un manque d'énergie. Pendant l’activité physique, vous devez respirer par le nez et vous devez manger au moins 1,5 heure avant le début des cours.

Une fois l'examen réussi, seul un spécialiste peut prescrire une pilule pour accélérer le métabolisme.

La nutrition est correcte, mais sans régimes lourds ni grèves de faim épuisantes. Les calories mangées doivent être enregistrées et pour éviter de trop manger, sinon le poids reviendra à nouveau.

Les mauvaises habitudes ralentissent également le métabolisme. Elles doivent être abandonnées et le résultat ne sera pas long.

Les repas doivent être fractionnés et inclure un copieux petit-déjeuner.

C'est le petit-déjeuner qui commence le métabolisme quotidien. L'intervalle entre les repas est de 2-3 heures.

Aliments qui aident à accélérer le métabolisme

Les aliments riches en fibres aident à accélérer le métabolisme jusqu’à 10%, notammentlégumes, céréales et légumineuses.

Un certain nombre d'aliments doivent être inclus dans le régime:

  • le miel;
  • thé vert, café;
  • les agrumes;
  • cannelle, poivron rouge;
  • pommes, vinaigre de cidre de pomme;
  • brocoli, ail;
  • Gruau d'avoine.

En observant des astuces simples mais extrêmement importantes, le corps va commencer à décomposer les lipides, les sucres complexes et à tirer les nutriments des aliments.

Cela libérera de l’énergie - les calories seront consommées, ce qui réduira le poids.