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Comment faire un massage à la maison

Comment faire un massage à domicile pour récupérer, beaucoup ont entendu parler de cela, mais ils savent très peu comment le faire et à qui il est utile. Sans connaître les bases de la question, vous pouvez facilement vous blesser.

Le massage prolongera notre jeunesse, améliorera notre état de santé, notre humeur, apportera bonheur et relaxation. Le massage soulage les spasmes musculaires.

Comment faire un massage à domicile, attributs:

Ce dont vous avez besoin pour un massage à domicile:

  • Une masseuse devrait avoir des mains fortes et en bonne santé. Les spécialistes d’un tel profil font toujours des exercices de doigts pour renforcer les mains.
  • Les mains du masseur sont douces, sans callosités ni bavures, avec des ongles coupés, pour que la personne soit ravie.
  • Entre les mains de tout bijou, montres, bagues, bracelets enlevés.
  • Mes mains avant le massage sont nécessairement les miennes, après le massage aussi.
  • Eux-mêmes doivent prendre une douche, la peau a besoin d'un nettoyage.
  • Différents types de masseurs (doigts, appareils déjà fabriqués de diverses entreprises).
  • Huiles de massage pour améliorer le glissement des mains sur la peau, la composition d'hydratation, l'aromatisation de la peau. Avant le massage, appliquez de l'huile sur les mains et frottez bien pour une bonne hydratation.
  • Ce sont généralement des huiles chauffantes. L'effet de la chaleur du massage persiste après son utilisation pendant environ 40 minutes.
  • La chose la plus importante pour un massothérapeute devrait être la connaissance: comment faire le bon massage.
  • Il est préférable de faire un massage du dos à un professionnel, le plus douloureux ne pouvant frotter que le bas du dos, il est également difficile d’obtenir toutes les autres parties du dos à cause de la douleur.
  • Il est exclu de masser la région du dos de la colonne vertébrale.

Techniques de massage à usage domestique:


Examinons les techniques de massage les plus importantes. Pour un massage professionnel, utilisez une plus grande quantité, pour un usage domestique, il n'est pas nécessaire de tout apprendre.

Caresses:

  • Phase obligatoire d'entrée dans le massage: l'état de santé s'améliore, la relaxation commence, le corps lui-même vient se tonifier.

L'auto-attaque est divisée en:

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  • Rectiligne ou longitudinal (les mouvements sont effectués simultanément des mains droite et gauche) de bas en haut.
  • Spirale (mouvement en spirale). Certains le confondent avec un zigzag. Le massage se fait de bas en haut en cercle (spirale).
  • Zigzag n’est plus une spirale, mais une transition en spirale faisant un angle à droite, puis à gauche. Les mains travaillent en parallèle.
  • Un massage enveloppant est pratiqué sur le côté du corps.
  • Un massage annulaire est effectué le long de l'axe dans la région des articulations de l'épaule et du cou.

Broyage:

  • Lorsque vous frottez, toutes les actions décrites ci-dessus sont répétées dans l'ordre, mais les actions sont déjà plus fortes.
  • La peau est très chaude, la circulation sanguine s'améliore.

Pétrissage:

  • Pétrissage énergique des muscles le long des lignes de massage avec leur prise.
  • Retirez-vous des os et étirez le muscle.
  • D'abord d'un côté puis de l'autreun autre. La peau rosie fortement en raison de l'expansion des capillaires.
  • Le débit sanguin augmente encore plus.

Pétrissage au peigne:

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  • Ensuite, nous faisons le pétrissage avec les articulations des doigts, avec les phalanges des doigts (les mains sont serrées dans les poings).

Fonctionnant comme masseur:

  • Nous prenons un rouleau ou un masseur à doigt, nous le mettons sur les mains. Nous les travaillons de la même manière qu’un massage manuel.
  • Chaque type de massage doit être transmis selon quatre voies.
  • Les masseurs ne sont pas utilisés pour le massage des articulations, nous les sautons. Nous le faisons uniquement sur les muscles mous (hanches, bras).

Sciage:

  • Ce type de massage se fait sur la surface latérale des paumes.​​
  • Les lignes de massage sont les mêmes.

Pressing:

  • La technique de pression pour les maux de dos est particulièrement utile.
  • Ils sont produits simultanément des deux côtés le long de la colonne vertébrale.
  • Travaillez en appuyant sur les coussinets des pouces.
  • Un effet positif sur les fibres nerveuses de la colonne vertébrale.

Couper en morceaux:

  • Avec la surface latérale de la paume, nous effectuons des mouvements tranchants dans la zone de traitement du corps avec massage.
  • Les bras devraient être détendus.

Plopage:

  • C'est précisément gifler (ce n'est pas une erreur).
  • Les pilotes sont faitsmouvement à travers la paume de la peau d’une personne. Ça ne fait pas mal du tout.

Caresser:

  • Toutes les techniques de frappe sont décrites en premier.
  • Ils doivent être répétés pour apaiser la peau.

Vibration:

  • Dernière étape du massage. Produit par un spécialiste du cou. Puis caressez la peau.
  • Essuyez l'huile restante.

Assurez-vous de vous coucher ensuite, couvrez-vous d'une couverture.

Types de massage à usage domestique:

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Il existe deux types de massage.

  1. Sports.
  2. Soins:
  • Le massage thérapeutique est pratiqué contre la douleur chez une personne: dos, genoux, douleurs articulaires.
  • Dans de tels cas, le massage est effectué avec des crèmes contenant des antibiotiques, supprime les douleurs articulaires: Ketonal 5%, Ketonal gel (rapidement absorbé par la peau du patient), il n’est pas très pratique pour eux de masser.
  • Il est préférable d'utiliser une crème.

Regardez la vidéo sur la manière de réaliser correctement un massage du dos: à la maison:

Comment faire un massage à domicile pour améliorer le bien-être:

Varices:

Lequel de nous ne sait pas comment les jambes lui font mal avecvarices ? Le massage aidera dans ce cas.

Technique:

  • Améliorer la circulation sanguineles mouvements font de bas en haut.
  • En même temps, ne touchez jamais les points sensibles. Capturez la zone autour d'eux.
  • Massage avec des coups légers seulement.
  • Lorsque le cours de la maladie est négligé, le massage est contre-indiqué.

Blessures et ecchymoses:

  • Lors de blessures graves, il est préférable de frotter légèrement avec des morceaux de glace enveloppés dans un sac en plastique.
  • L'inflammation disparaît, la douleur disparaît.
  • Une forte pression sur les points sensibles n'est pas nécessaire.

Maux de tête:

  • Ressentez un soulagement notable en massant les tempes avec les pouces.
  • Il vous suffit de tâtonner le point le plus sensible.
  • Allez doucement au massage des sourcils (bords intérieur et extérieur des sourcils).
  • Bien pétrir le cou à la racine des cheveux.
  • Avec un mal de tête, masser le bout des orteils aide, car ce n'est pas étrange. Ne touchez pas votre pouce.
  • Avant le massage, appliquez quelques gouttes d'huile essentielle de lavande sur le whisky. Cela vous calmera bien, un mal de tête passera.

Syndrome prémenstruel:

  1. Vous vous sentirez mieux de masser la zone située sous le nombril, mais seulement dans le sens des aiguilles d'une montre pendant deux minutes.
  2. Puis massez la région du sacrum de deux côtés, deux minutes suffiront à temps.
  3. Étalez la taille latéralement vers le haut - bas.
  4. En conclusionPlacez une paume pliée sur un genou plié.
  5. Trouvez votre gorge sous la bague avec votre doigt sans nom.
  6. Faites-le pivoter avec le doigt pendant environ cinq minutes.
  7. En même temps, aidez votre pancréas et votre rate.

Massage pour la beauté, comment le faire à la maison:

Avec fatigue oculaire:

  • Pour soulager la fatigue causée par une grande séance devant un ordinateur, frottez vos paumes.
  • Fermez les yeux en position assise, détendez-vous. Appliquez vos paumes chauffées sur vos yeux. Asseyez-vous comme ça pendant 3 minutes.
  • Masser les arêtes des sourcils et la partie inférieure des alvéoles, les yeux ne s'ouvrent pas.
  • Nous faisons des mouvements du nez aux tempes. Assez 30 secondes.
  • Asseyez-vous les yeux fermés un peu plus.
  • Ouvre les yeux, regarde au loin.
  • Ce massage améliore le sommeil, l'appétit.

Tension nerveuse:

  • Trouvez un point sur le cou à la base du cou (trou). Il devrait être au niveau des lobes d'oreille inférieurs.
  • Masser pendant cinq minutes avec des mouvements profonds mais non grossiers.

Rides et gonflements autour des yeux:

Ce massage aide très bien:

  • À l'aide de vos trois doigts index, centraux et sans anneaux, appuyez les coins internes des yeux sur la peau.
  • Fermez ensuite les yeux, surmontant leur résistance.
  • Comptez jusqu'à six,se détendre
  • Cela est particulièrement vrai le matin.
  • Lire l'article sur l'œdème autour des yeux.

Notez les règles relatives aux massages à domicile:

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  1. Le massage ne doit être effectué que dans le sens des aiguilles d'une montre, lentement et lentement.
  2. La peau massée devrait être exempte de plaies et d'éruptions cutanées.
  3. Le massage peut être effectué sans crème, pommade ni gels.
  4. Des onguents chauffants sont nécessaires pour la myosite, la radiculite, l'ostéochondrose.
  5. Nécessaire pour les peaux sensibles et sèches afin de prévenir les traumatismes.

Contre-indications au massage:

  • Les massages thérapeutiques devraient être prescrits par un médecin. Il sait si vous pouvez le faire du tout ou pas.
  • Dans la forme aiguë de la douleur, le massage ne peut être effectué indépendamment. Seulement après avoir enlevé la douleur et clarifié le diagnostic. Ce ne sont pas toujours les maux de dos qui parlent des problèmes de la colonne vertébrale.
  • Pour les hernies intervertébrales et les protrusions, il est dangereux de masser. L'aide d'un chiropraticien ou d'un masseur apportera des souffrances supplémentaires.

Massage par les banques à la maison, comment faire:

Pour ce massage, vous avez besoin de pots en plastique. Ils sont spécialement conçus pour le massage. Vendu dans les pharmacies.

Ils sont massés zones problématiques (en particulier la cellulite) par le temps 10 minutes. Au début, plus petit.

Technique:

  • Le pot devrait être traité avec du peroxyde d'hydrogène (bord). Après tout, vous travaillerez avec cela sur votre peau, qui sait où était le pot avant de le ranger.
  • Avant la procédure, assurez-vous de prendre une douche ou un bain. Lubrifiez les zones de massage avec de l'huile végétale chaude ou une crème de massage anti-cellulite.
  • Nous pressons le bocal avec nos doigts au milieu, nous le plaçons sur la place préparée et nous le lâchons. Elle doit sucer.
  • La peau à l'intérieur du pot ne doit pas dépasser un centimètre et demi. Sinon, ça fera mal, des ecchymoses vont apparaître.
  • Appuyez fermement sur le pot, puis relâchez-le.
  • Déplacez le pot de bas en haut pour que notre peau se réchauffe.
  • À l'avenir, procédez par mouvements circulaires, n'oubliez pas la règle - dans le sens des aiguilles d'une montre.
  • Basculez vers les mouvements en zigzag.
  • Terminer la procédure avec un lissage.
  • Allez vous coucher 20 minutes pour vous reposer.

Qu'est-ce qui donne un tel massage:

  • Les dépôts de graisse du vide sont détruits.
  • Le sang coule à travers les vaisseaux plus amusant.
  • Les tissus sont saturés en oxygène.
  • Les muscles contractent activement.
  • Les cellules dormantes se réveillent.
  • Exchange améliore.
  • La peau présentant de la cellulite est lisse, redevient lisse, sans bosses ni creux laides.
  • Très efficace contre la cellulite.
  • Un cours de 10 à 20 procédures.
  • La peau peut gonfler, douleur - elle passera avec le temps. Le lendemain, desserrez simplement l'absorption de la peau.
  • Pour les procédures de ce type, considérons qu'il est interdit de masser la surface interne des cuisses.

Regardez la vidéo, massage anti-cellulite à domicile:

Contre-indications:

  • Ne peut être effectué en cas de maladies du sang.
  • Pour les troubles du rythme cardiaque.
  • Tumeurs et maladies de la peau.
  • Aux mamans enceintes.

Ne vous attendez pas à des résultats rapides dans les premiers jours, ils apparaîtront au bout de 10 séances.

Comment faire un massage, j'ai décrit sa technique à la maison. Attaché une vidéo pour les demandes les plus courantes pour un massage. Apprendre, appliquer .

Je vous souhaite beauté, santé!

Cordialement, Tatyana Nikolaevna, auteur.

J'attends ma visite avec impatience, viens!