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Comment perdre du poids avec l'aide du régime japonais?

Le régime japonais est un régime protéiné strict et hypocalorique qui ne nécessite aucune dépense en espèces particulière. Assis dessus, vous pouvez perdre jusqu'à 5 à 8 kg. Cependant, il n'est pas recommandé aux femmes enceintes et allaitantes et aux personnes souffrant d'ulcères et de gastrite.

Tous les produits utilisés dans l'alimentation japonaise sont bien connus des résidents russes et le risque de réactions allergiques est minimisé.

On pense que c’est précisément en raison de la teneur réduite en glucides dans les aliments de tous les jours que les Japonais parviennent à rester jeunes et frais pendant longtemps, ainsi qu’à atteindre un tel niveau de longévité de la population.

Les aliments protéiques sous-tendent le régime alimentaire, il est principalement:des œufs, du poulet, du poisson, ainsi que du bœuf et des produits laitiers . Les glucides se trouvent dans la chapelure et sont consommés dans ce régimede légumes,et le corps reçoit des graisses dede l'huile d'olive et de la viande et du poisson .

Avec le régime japonais, le corps reçoit une quantité énorme de fibres par le biais de légumes et de fruits, de sorte que l’estomac fonctionne correctement avec un régime approprié.

Lors de régimes amaigrissants, le café et le thé vert doivent être naturels, sans arômes ni additifs - ils revigoreront non seulement mais enrichiront également le corps en antioxydants.

Avec tous les avantages de ce régime, vous ne pouvez pas le suivre pendant plus de deux semaines. Sinon, un apport insuffisant en glucides peut provoquer une faiblesse et des maux de tête. Vous pouvez alors commencer à vous sentir mal physiquement.

Lorsque ces symptômes apparaissent, il est nécessaire de sortir du régime et de paraîtrechez le docteur.

Le principe le plus important du régime alimentaire japonais est le respect du régime de consommation d'alcool. Vous devez boire au moins deux litres d'eau à la température ambiante par jour.

Il aide à remplir l'estomac et fournit le produit du corps des produits transformés consommés par les protéines animales.

L’une des difficultés de l’alimentation est de limiter les repas - trois au lieu de cinq ou six recommandées par les nutritionnistes pour une alimentation régulière.

Tous les en-cas au moment du régime devraient être exclus. Le sel est indésirable; cependant, si vous avez du mal à le refuser, réduisez sa consommation au minimum.

Le dîner devrait avoir lieu au moins deux heures avant le coucher et le matin, il devrait être commencé avec un verre d'eau pour commencer le métabolisme avant le petit déjeuner.

Liste approximative de produits au moment du régime:

  • 1 paquet de café (en grains ou moulu);
  • 1 paquet de thé vert;
  • 2 douzaines d'œufs de poule;
  • 29) 2 kg de filets de poisson; 30) 1 kg de viande de boeuf maigre; 31) 1 kg de poitrine de poulet; 32) huile d'olive pour la vinaigrette et la préparation des aliments;
  • 2 choux de taille moyenne;
  • 34 ° 3 kg de jeunes carottes;
  • 1 litre de kéfir;
  • 36 ° 1 kg de courgette ou d'aubergine;
  • 1 kg de tout fruit, à l'exception stricte des bananes et des raisins;
  • 2 citrons.

Faites votre régime à partir de cette liste rationnellement, de sorte que la nourriture soit suffisante pour les deux semaines.

Outre ces avantages, le régime japonais est également classé à juste titre parmi les plus efficaces. Le résultat obtenu peut durer jusqu’à 3 ans avecretrait en douceur et graduel du régime sans trop manger par la suite.

La consommation alimentaire modérée est une habitude qui doit être absorbée après un régime japonais.