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Comment perdre du poids de 10 kg, plusieurs méthodes

Oublier à jamais les kilos en trop, ne pas se limiter à la nourriture, acheter et porter les vêtements qui vous plaisent, pas ceux qui vous conviennent, et enfin, sans aucune hésitation, portez un maillot de bain et allez à la plage - ce sont les choses qui vous plaisent dont rêvent toutes les trois femmes.

Mais, malheureusement, tout le monde ne peut se le permettre. Sur Internet, l’une des recherches fréquentes est «comment maigrir de 10 kg en peu de temps». Par conséquent, l'article parlera de 3 façons efficaces de perdre 10 kg en peu de temps.

Préparation avant de perdre du poids

Pour empêcher les régimes de nuire au corps, il est nécessaire environ un mois avant que le régime ne commence à le préparer progressivement. Pour ce faire, vous pouvez simplement suivre des conseils simples et ensuite, le processus de perte de poids passera inaperçu et, plus important encore, sans dommage pour le corps.

  • Refuser la farine et les produits de boulangerie. Ces aliments peuvent être remplacés par des pains diététiques - ils ne contiennent presque pas de calories et se composent de grains entiers.
  • Jeter progressivement le sucre. Vous pouvez le remplacer par du miel. Abuser du thé et du café n'est pas non plus la peine.
  • Apprenez à cuisiner à la vapeur et au four.
  • Complètement dans le menu, il est nécessaire d'exclure les produits sucrés, les farines, salés et frits.
  • Dans votre programme de jour, vous devez inclure l'activité physique. Au moins le matin,charge du matin.
  • Refuser les sodas et les jus conditionnés
  • Cessez de manger après 18h00 et surtout avant de vous coucher.

Méthode 1

L’un des moyens les plus efficaces consiste à utiliser un régime protéiné. Son essence est de manger du bœuf et du kéfir. Ces produits sont riches en protéines et aideront à perdre 10 kg en 10-15 jours. Le bœuf avec sa satiété atténue la faim et c’est pourquoi le régime est facilement toléré.

Plusieurs recommandations sont recommandées pour ce régime: le matin, buvez un verre d’eau bouillie, refusez de saler les repas, le dernier repas ne devrait pas être plus tard que 19h00, incluez votre régime alimentaire (une journée au moins vitamines, suivre un régime, cuire du bœuf au four ou cuire à couple.

Méthode 2

Cette méthode a été inventée par le nutritionniste français Pierre Ducane. La méthode comprend 4 étapes:

  1. La première étape dure 10 jours. L’essence de la phase consiste à utiliser uniquement des produits protéiques sans addition d’huiles ni de sel.
  2. À ce stade, vous devez alterner les aliments protéinés et les aliments végétaux.
  3. Répétez les étapes 1 et 2.
  4. Empêcher la prise de poids.

Ce régime aidera non seulement à perdre ces kilos en trop, mais aussi à normaliser le métabolisme dans le corps.

Méthode 3

Cette méthode n'est pas un régime spécifique. Vous trouverez ci-dessous des recommandations qui vous aideront à perdre du poids et qu’elles ne gagneront pas à l’avenir. Mais il convient de signaler que cette méthode convient à ceux qui ne sont pas pressés.

  • Ne pas manger au fast-foods
  • Refuser les collations de nuit
  • Mangez souvent, mais pas assez
  • Faites de l'exercice régulièrement
  • .
  • Configurez des jours de jeûne toutes les deux semaines
  • .
  • Mangez lentement

Conclusion

Dans l'article d'aujourd'hui, des recommandations et des méthodes ont été données sur la façon de perdre du poids rapidement de 10 kg. Et avec l'aide d'une méthode pour perdre du poids, il vaut la peine de choisir individuellement.