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Comment perdre rapidement du poids en utilisant bodyflex

Bodyflex est un exercice spécial conçu pour réduire l'excès de poids. Cet ensemble d'exercices comprend la respiration aérobie.

Cette combinaison aide à brûler activement les graisses.

Il convient de noter que, contrairement à la course ou à la mise en forme, le flex corporel ne prend pas longtemps, environ 20 minutes.

De tels exercices sont recommandés le matin, car ils aident non seulement à perdre du poids, mais améliorent également le tonus général du corps.

Exercices de respiration

Au stade initial, il est nécessaire d’apprendre à respirer d’une manière particulière.

Il se compose de plusieurs étapes, qui alternent expiration et inhalation.

La première expiration se fait par la bouche, tandis que l'air doit être libéré progressivement des poumons.

Puis, avec le nez, ils respirent le plus d'air possible.

Puis, expirez brusquement par la bouche pour que les muscles du diaphragme et de l'abdomen soient tendus et qu'un bruit de sifflement puisse s'échapper.

La deuxième étape sera différente de la première, elle est un peu plus difficile que la précédente.

Il est nécessaire de retenir le souffle en appuyant fermement sur les lèvres.

Cela s'accompagne d'une contraction de l'abdomen et des organes internes de l'abdomen remontant jusqu'aux côtes.

Faire un tel exercice compte jusqu'à 9.

Il n'est pas recommandé de se dépêcher, il est préférable d'effectuer les premiers exercices en vous limitant à 3, puis en augmentant progressivement le score.

Une fois l'exercice terminé, en comptant jusqu'à 9, les exercices de respiration ont été maîtrisés.

C'est à ce moment-là que la respiration est arrêtée et que l'estomac est aspiré, l'exercice nécessaire a lieu.

Après un certain temps, les muscles commencent à se relâcher, puis l'air se précipite dans les poumons en poussant des sanglots.

Variétés d'exercices

Plusieurs complexes efficaces de perte de poids.

Leo. Les mains doivent être placées juste au-dessus des genoux, les jambes écartées à la largeur des épaules.

Ouvrant légèrement sa bouche, comme par surprise, les yeux grands ouverts devraient être dirigés vers le haut, les lèvres ouvertes dirigées vers le bas et la langue écartée de préférence autant que possible.

Presse abdominale. Vous devez vous allonger sur le dos et lever les bras à la verticale. Les pieds doivent être légèrement écartés et pliés au niveau des genoux, les pieds au sol.

Ensuite, le haut du torse doit être surélevé de manière à ce que les muscles abdominaux supérieur et inférieur soient tendus. Vous devez rester dans cette position pendant environ 6 secondes.

Répétez trois fois le gymnase.

Cat .Lorsque vous êtes agenouillé en appuyant vos paumes sur le sol, gardez le dos droit et regardez devant vous.

Ensuite, le souffle est retenu, le dos légèrement cambré et la tête abaissée.

Important! La gymnastique peut être dirigée vers une zone spécifique ou plusieurs à la fois, de manière à ce qu’elle profiterésolu le problème de l'excès de poids.

La gymnastique susmentionnée tonifie parfaitement le corps si elle est effectuée le matin et avant de manger de la nourriture.

Il existe de nombreux régimes, après quoi le poids peut non seulement revenir, mais aussi être multiplié.

Contrairement aux régimes similaires, Bodyflex aidera non seulement à perdre du poids rapidement, mais contribuera également au résultat déjà obtenu.