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Comment se débarrasser rapidement des oreilles sur les hanches et empêcher leur apparition

Les oreilles sur les hanches apparaissent en raison de plusieurs facteurs

  1. surpoids. Pour tous, l'excès de graisse est distribué dans tout le corps, pour certains, il se produit de manière uniforme dans tout le corps, et pour d'autres, il ne se forme que sur les hanches, sous la forme de ce qu'on appelle les oreilles ou sur l'abdomen.
  2. Un mode de vie sédentaire contribue également à la formation de graisse corporelle.
  3. L’héritage est l’un des facteurs déterminants de la forme du corps. Même les filles minces ont parfois une petite rondeur au niveau des hanches.

Pour vous en débarrasser, vous devez suivre certaines règles

  1. Changer les aliments pour inclure uniquement des aliments sains et sains et se débarrasser de la farine, du fast food
  2. Menez une vie plus active: bougez plus, faites du sport ou dansez.
  3. Prendre soin du corps avec des massages et des enveloppements. Il affecte les zones à problèmes et aide à se débarrasser de la graisse sous-cutanée.

Comment enlever les oreilles sur les hanches devrait être

  1. Buvez beaucoup d'eau. Pour une nutrition et un style de vie appropriés, vous devez boire au moins 1 500 ml d’eau par jour. De plus, il devrait s'agir d'eau pure, pas de jus ni de thé.
  2. Nourriture réutilisable. Il est prouvé depuis longtemps que le plus bénéfique n’est pas trois repas par jour, etcinq à six repas, qui devraient consister en de petites portions.
  3. Mangez plus de fruits et de légumes frais. Ils contiennent une grande quantité de vitamines et de fibres, ce qui aide à nettoyer le corps des toxines et des toxines.
  4. Cuire, cuire à la vapeur, faire bouillir ou cuire. Il est préférable d'utiliser des produits laitiers faibles en gras, de la viande, du poisson et du porridge de céréales noires.

Exercice des oreilles sur les cuisses

Afin d'éliminer les dépôts de graisse inutiles sur les hanches, un entraînement sportif actif doit être inclus. Vous pouvez les exécuter à la fois dans le gymnase avec un entraîneur et indépendamment à la maison.

Mahi Kicks est un exercice simple, mais le résultat de sa mise en œuvre et son effet sont excellents.

Effectuez l'exercice. Vous devez vous coucher sur le côté, la première jambe droite se soulève, légèrement rétractée. Vous devez répéter cela plusieurs fois.

Les squats aideront à retirer les culottes et aideront à pomper les quadriceps et le cul. Mais tout le monde ne peut pas le faire correctement.

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Pour jouer, vous devez écarter vos jambes de la largeur des épaules et garder le dos droit. Une approche comprend 30 squats.

Dans les premiers jours de leur mise en œuvre, des désagréments peuvent survenir, mais après quelques jours, la douleur disparaîtra.

Des lèvres pour les fesses aideront à enlever les oreilles sur les hanches et à rendre le cul plus rond. Les fentes peuvent uniquement être faites sur place ou en avant.

Pour augmenter la charge, vous pouvez prendre un haltère, mais ne le faites pas.touchez le plancher du genou. Vous devez faire au moins 3 mesures appropriées pour 10 exercices sur chaque jambe.

Si vous vous entraînez avec un entraîneur dans le gymnase , , les exercices seront efficaces: bicyclette, tapis roulant ou équipement d’exercice visant à plier et étirer les jambes et les hanches.

Si vous passez au moins 30 minutes par jour à faire les exercices, le résultat ne sera pas long à venir.

Et dans un mois, les changements seront visibles.