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Détails du régime japonais

Le régime alimentaire japonais utilisé pour perdre du poids est l’un des plus populaires de la Fédération de Russie. La principale différence par rapport aux autres régimes similaires est son appartenance à la classe budgétaire et un excellent résultat à la fin.

Mais tout le monde n'est pas capable de le compléter.Les principales qualités requises pour cela sont une volonté forte et un grand désir de créer une silhouette idéale.

En fait, aucun régime ne permet de perdre beaucoup de poids pendant une longue période. Et de nombreux moyens de perdre du poids, une publicité remplie d’Internet, voilà une déception solide.

Informations de base

Il appartient à la classe des glucides faibles et il fait preuve d'une grande rigueur. La durée de son mandat est de 14 jours. Selon des calculs approximatifs, le passage d'un cours coûtera entre deux et trois mille roubles.

L'essentiel est d'abandonner complètement l'utilisation de sel, de sucre, de boissons alcoolisées et de pain à base de farine de blé. L'accent est mis sur les aliments légers: viande diététique, légumes, poisson maigre, fruits non sucrés. Pendant la cuisson, vous ne devez utiliser aucune épice. En outre, vous trouverez beaucoup de café dans la liste des produits pour l'alimentation. Le point important est que le café ne doit être que naturel et non soluble.

L'application pratique est autorisée au maximum deux fois par an. Avec bonne sortie, atteintle résultat durera longtemps et son utilisation ultérieure constituera un moyen de prévention plus important que l'outil principal.

Liste de produits

Les principaux produits à utiliser sont les suivants:

  • Poisson de mer - 2 kg. Faites attention au fait qu'il vaut la peine de prendre du poisson entier, pas des filets.
  • L'huile d'olive doit être pressée à froid.
  • Un kilogramme de filet de bœuf.
  • Une bouteille de kéfir.
  • Quelques citrons.
  • Fruits divers. Seules les bananes et les raisins sont interdits.
  • Thé vert en vrac.
  • 20 œufs de poule.
  • 500 gr. courge.
  • 500 gr. aubergine
  • Un peu de chou.
  • Deux kilogrammes de carottes.
  • Jus de tomates fraîchement pressées - 1 l.
  • 1 kg de poitrine de poulet.
  • Emballage de café ou de café moulu.

Menu

Ci-dessous le menu de l'alimentation quotidienne. Il peut être arrangé par jour, et est aussi pratique.

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1 jour Café sans additifs divers; 2 œufs, salade de légumes, assaisonnée à l'huile d'olive, jus de tomate; 200 grammes de poisson vapeur ou frit.
Jour 2 café et pain de seigle; chou cuit à la vapeur, 200 grammes de poisson frit; kéfir et 100 grammes de viande bouillie.
Jour 3 café, pain de seigle; les aubergines; 2 œufs, viande bouillie, chou.
4 jours carottes crues; 200 grammes de ragoût de poisson, jus de tomate; des fruits
5 jours 1 carotte; poisson frit, jus de tomate; des fruits
6 jours café; 0,5 kg de ragoût de poulet, salade de légumes,assaisonné de beurre; 2 oeufs, carottes.
7 jours thé; viande bouillie; kéfir, poisson frit.
8 jours café; 500 grammes de viande de poulet cuite, salade de carottes au chou; 2 oeufs, carottes.
9 jours carottes; poisson bouilli, jus de tomate; 200 gr. des fruits.
10 jours café instantané; 50 grammes de fromage, 3 carottes, œuf; des fruits
11 jours café avec du pain de seigle; courgettes frites; 200 grammes de viande bouillie, œuf, chou.
Jour 12 Café avec du pain de seigle; 200 grammes de poisson cuit, de chou; de la viande bouillie, du kéfir.
Jour 13 café; deux œufs, du chou, du jus de tomate; poisson
14 jours café; poisson bouilli avec des légumes, jus de tomates fraîches; 200 grammes de poisson, kéfir.

Au lieu de café, vous pouvez utiliser toute autre boisson sans additifs, par exemple le thé vert.