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Enlevez le ventre - régime

Il n’ya probablement pas de femmes qui ne seraient pas dérangées par la question des centimètres supplémentaires à la taille.

Beaucoup de gens veulent porter une belle robe moulante, mais leur problème d'estomac gâte non seulement l'image externe, mais aussi leur humeur.

Il est nécessaire d’aborder cette question de manière globale. Sans un effort physique régulier, des interventions esthétiques et, naturellement, une nutrition adéquate ne sont pas possibles.

Comment avez-vous besoin de manger pour atteindre votre objectif?

Ne soyez pas dupe

Avant de continuer, répondez: avez-vous besoin d'un régime efficace ou d'une pilule miracle pour perdre du poids?

Immédiatement bouleversé: vous n'avez pas encore mis au point un tel régime avec lequel vous pouvez perdre du poids de façon permanente.

Les fonds qui sont activement annoncés en ligne - il s’agit d’une activité reposant sur votre confiance, ainsi que de la volonté de perdre du poids rapidement et sans effort.

Mais tout n'est pas si triste, mais il existe un médicament qui peut vous aider: Extraslim. Vous ne le trouverez pas dans les pharmacies et ce n'est pas annoncé en ligne.

En l’espèce, il ne s’agit pas d’une publicité pour une super drogue et toutes les informations peuvent être étudiées indépendamment sur le site.

Un régime simple pour réduire la taille

Si, avec une bonne nutrition nonparvient à perdre du poids, peut-être que le métabolisme du corps est ralenti.

Pour accélérer le processus, faites attention à certains aliments de votre régime alimentaire, à savoir:

  • légumes, fruits;
  • différents types de noix et de graines;
  • 46) lentilles vertes et rouges, légumineuses; 47) viande diététique, poisson;
  • produits laitiers sans matières grasses;
  • oeufs.

Régime

En peu de temps, il est difficile d'atteindre pleinement l'objectif, mais en suivant tous les conseils, vous obtiendrez des résultats considérables que vous pourrez conserver longtemps:

  1. Une fois par jour, en très petite quantité, vous pouvez manger un plat de la liste des interdits: gras, salé, fumé, sucré.
  2. Si vous suivez le régime, vous devez manger moins de glucides.
  3. Il est nécessaire de bien mâcher lentement les aliments.
  4. Le menu du jour devrait comprendre au moins 300 à 450 grammes de légumes frais, à l'exclusion des pommes de terre et des pois verts.
  5. Il est nécessaire de boire au moins deux litres d’eau par jour.

En suivant ces règles en une semaine seulement, vous pouvez perdre du poids de 2 à 3 kilogrammes.

Vous vous préparez un menu. Voici un exemple de ce à quoi cela devrait ressembler.

Premier jour

  • le matin, vous ne pouvez boire qu'un verre de thé vert;
  • après quelques heures - noix (environ 7 grammes);
  • 68) déjeuner 125 grammes de riz, salade;
  • la collation n'est pas un fruit sucré;
  • soir - poisson et légumes cuits au four maigres.

Deuxième jour

  • vous pouvez prendre votre petit-déjeuner avec un pamplemousse ou une pomme verte;
  • deux heures plus tard - carottes fraîches, légumes;
  • après-midi - 124 grammes de sarrasin aveclégumes, thé;
  • pour le thé de l'après-midi - quelques raisins;
  • Le dîner peut être un ragoût avec du poulet (225 grammes).

Troisième jour

  • pour le petit-déjeuner - 160 grammes de flocons d'avoine;
  • un peu plus tard - deux pommes cuites au four;
  • mangent du poisson (165 grammes) et 120 grammes de laitue;
  • avant le dîner - snack de lait caillé (120 grammes);
  • pour le soir kéfir faible en gras avec une banane.

Avec ce pouvoir, vous pouvez enlever 3-5 centimètres.

Exemples de recettes

Cocktail vert

Requis:

  • eau - 275 grammes;
  • ananas - 180 grammes;
  • banane;
  • bouquet d'épinards.

Épluchez et coupez des tranches d'ananas, des rondelles de banane, lavez les épinards. Puis broyer le tout avec un mélangeur ou un mélangeur, mélanger et ajouter de l'eau.

Côtelettes de poisson

Produits:

  • filet de poisson rouge - 320 grammes;
  • œuf de poule - 1 pièce;
  • lait faible en gras - trois cuillères;
  • son d'avoine - une cuillère;
  • oignons - 1 morceau et les verts.

Prendre un hachoir à viande, moudre le poisson, l'oignon, l'œuf. Ajouter le lait et le son, mélanger, saler et poivrer au goût.

Versez une petite quantité d'eau sur une plaque à pâtisserie, formez et étalez les galettes.

Chauffez le four à 200 degrés et réglez notre plaque à pâtisserie sur 30 à 45 minutes. Les côtelettes prêtes peuvent être consommées avec des légumes.