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Le moyen le plus efficace de perdre du poids dans les bras et le cou

Les bras épais sont très fréquents chez les femmes et peuvent également être accompagnés de graisse sur le cou.

Après tout, le corps est conçu de manière à ce que les excès de graisse apparaissent d'abord sur le ventre et les cuisses, puis se propagent à d'autres parties du corps.

Afin de supprimer l'excès de poids dans certaines zones de notre corps, vous avez besoin d'une nutrition appropriée et de complexes d'exercices physiques.

Comment enlever le surplus de poids des mains et du cou

Il est très important de comprendre qu’aucun régime alimentaire de ce type n’aiderait à se débarrasser de l’excès de poids pendant longtemps.

Il n’existe pas non plus de régime particulier pour réduire la graisse corporelle sur les mains.

Mais gardez à l'esprit que certains aliments devraient être exclus de votre régime:

  • il est souhaitable de limiter l'utilisation de pommes de terre et de bouillons gras;
  • les boissons et jus sucrés, les produits de boulangerie, les plats préparés et les bonbons - ces aliments ont peu d’avantages, mais ont aussi beaucoup de calories; L'exception peut être certaines variétés de pain de seigle;
  • dans l'après-midi, il est recommandé de ne pas manger de fruits. Il est conseillé de ne pas abuser des bananes et des poires;
  • comme il est connu que les frites sont nocives pour le corps, il est donc préférable de ne pas s'appuyer sur de tels aliments et de privilégier les aliments bouillis, grillés ou cuits à la vapeur avec une quantité minimale de beurre.

avecles régimes suivants seront très utiles.

  1. Gruaux. Cela peut être du riz ou d'autres céréales.
  2. chou. La salade de choucroute est recommandée pour ceux qui veulent perdre du poids.
  3. eau. Accélère le métabolisme et satisfait également la faim.

Important! Ne pas manger 3 heures avant le coucher. Tous les résidus dans l'estomac la nuit peuvent être transformés en graisse corporelle.

Exercices pour amincir les bras

En association avec un régime alimentaire et les exercices suivants, il sera plus efficace de retirer l'excès de poids des mains.

Pour une telle gymnastique, vous aurez besoin de petits haltères. Vous pouvez les remplacer par des bouteilles d'eau ou de sable.

Le premier exercice léger se fait en soulevant des haltères. Les mains sont serrées dans les coudes, puis soulevez-les au-dessus de la tête.

Il est donc recommandé de faire environ 20 à 30 fois.

L’exercice suivant est fait couché, les jambes pliées au niveau des genoux, il est nécessaire de ramasser les haltères et de les tenir le long du corps. Les coudes doivent être à la largeur des épaules.

Les coudes doivent se plier et lever les mains derrière la tête, puis revenir à la position de départ.

Important! Lorsqu'un régime est observé, tout d'abord, la graisse corporelle est retirée des mains, car de tels dépôts ne sont pas caractéristiques du corps.

Brûler l'excès de graisse sur le cou

Il est recommandé de ne pas s'affaisser au niveau des dépôts graisseux supplémentaires sur le cou, car les muscles s'affaiblissent et le penchement souligne les excès de graisse.

Il existe une gymnastique spéciale pour amincir le cou.

Il est nécessaire de s'asseoir et de lever la tête vers le haut, tout en gardant la bouche fermée.

Avant d'effectuer des mouvements de mastication, vous devez incliner complètement la tête en arrière.

Ce chemin est répété 2 fois. Debout ou assis, la bouche est grande ouverte, recouvrant les dents inférieures avec la lèvre inférieure et, dans cette position, effectue des mouvements avec la mâchoire vers le haut et le bas.

En position assise, penchez la tête en arrière, les yeux vers le plafond.

Ensuite, transformez les lèvres en tube et restez dans cette position pendant environ 6 secondes.

Pour obtenir de bons résultats, il est souhaitable de pratiquer la gymnastique pendant plusieurs mois.

Et les conseils écrits ci-dessus seront des connaissances supplémentaires sur la façon de se débarrasser de l'excès de graisse.