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L'efficacité d'un régime 321 ou "régime par intérim" pour la perte de poids

Le régime de l'acteur tire son nom du fait qu'il a été mis au point par des nutritionnistes spécialement pour que les acteurs maigrissent rapidement avant de filmer.

Cependant, le régime était efficace pour les femmes qui allaitaient qui voulaient se débarrasser des kilogrammes et des centimètres haïs à la taille après l’accouchement.

Pour la première fois, Jessica Alba a été soumise à un régime qui devait perdre du poids pendant 6 semaines avant une fusillade majeure dans une publicité.

Et elle s’est acquittée de la tâche avec succès: elle a perdu 11 kilos de poids et acquis une silhouette élancée.

Principe du régime 321

L'essence de ce régime est directement dans son nom, et le déchiffrer est assez simple. Pendant la journée, trois repas sont proposés, ainsi que deux petites collations et au moins un litre d'eau pure.

Au premier stade du régime, il est nécessaire d'exclure du régime les sucres, produits à base de fruits et de farine, les produits contenant de l'amidon.

Il s'agit du riz et des pommes de terre, des conserves, du sel et, bien entendu, des boissons alcoolisées.

L'apport calorique total devrait être d'environ 2 000 calories par jour.

Au deuxième stade, beaucoup de poisson et de viande, des grains entiers devraient être présents dans le régime, mais la teneur en calories du régime diminue à 1700calories par jour.

Au troisième stade, les légumes et les fruits peuvent être introduits dans le régime, respectivement, en raison de la teneur en saccharose et en amidon, la teneur en calories peut augmenter de 200 à 300 calories.

Caractéristiques du "régime de l'acteur"

En aucun cas, vous ne devez sauter le petit-déjeuner - le repas du matin est très important pour une perte de poids efficace.

Il est recommandé de griller les viandes, les poissons, les volailles et les légumes en utilisant une quantité minimale d'huile végétale. Eh bien, s’il n’est pas raffiné, c’est l’extraction directe.

Pour prolonger la sensation de satiété, il est nécessaire de combiner des produits protéiques avec des fibres.

Au lieu du riz ordinaire , , utilisez du riz brun dans votre régime, pas de terre ni de noir. Ils ont plus de vitamines et de fibres nécessaires pour le corps.

Pour remplir une salade de légumes frais, il est très utile de mélanger un peu de jus de citron, de sauce de soja et d'huile végétale.

Les épices peuvent être préparées avec des graines de moutarde, du gingembre ou du piment fort.

Pour le dessert, vous pouvez vous régaler d'une salade de fruits et de baies, faire une gelée de fruits avec de l'acidité, manger une poignée de noix ou de fruits secs.

Avant chaque repas, il est recommandé de boire un verre d’eau pure non gazeuse dans les 30 à 45 minutes, vous pouvez ajouter quelques gouttes de jus de citron.

Régime approximatif du "régime des acteurs" 321

Le menu des calories quotidiennes devrait aller de 1 700 à 200 calories par jour.jour

Pour le petit-déjeuner - omelette à la vapeur protéinée préparée à partir d'une paire d'oeufs, fromage cottage aux raisins secs, une tasse de thé vert.

Pour le déjeuner - de la viande ou du poisson bouilli, une salade de légumes frais avec une vinaigrette au jus de citron et à l'huile non raffinée, un verre de boisson aux fruits.

Pour le dîner - un morceau de poulet cuit au four, une portion de vinaigrette sans pois et pommes de terre, un verre de ryazhenka.

Premier goûter - 2 pommes ou poires.

Deuxième collation - yogourt glacé, non cuit, à faible teneur en matière grasse et une poignée de noix (fruits séchés).

En conclusion

Les nutritionnistes ne recommandent pas ce régime pour une utilisation à long terme.

De temps en temps, il est nécessaire de reprendre le régime habituel ou, à l'occasion, de faire un léger soulagement.

Sinon, cela peut causer des dommages irréparables au corps.