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Mincir pour normaliser la santé pour un système économe

La règle de base pour chaque personne perdant du poids est de maintenir sa santé. La publicité sur Internet est toujours agitée pour perdre du poids sur des systèmes rapides.

Il est temps de rappeler qu'il n'y a pas de pilule magique. Une perte de poids infructueuse peut nuire à la santé.

Il existe des systèmes alimentaires qui ne touchent pas la poche et qui produisent simultanément l'effet escompté. C’est un régime alimentaire économe, lié à de telles variations de la perte de poids, et qui sera présenté ci-dessous.

L'essence du système électrique

Ce système nutritionnel a été mis au point par des nutritionnistes et des médecins soviétiques. Ces travaux dans le domaine de la nutrition sont utilisés même aujourd'hui. Le système est représenté par un complexe de traitement et de récupération.

La diète est représentée par plusieurs variantes, un numéro est attribué à chaque option et le mot "table". À l'époque soviétique, cette nourriture était utilisée à l'hôpital.

Un certain nombre d'exigences générales présentent des aliments similaires:

  • abandon complet de la restauration rapide;
  • des produits légers sont utilisés, tout doit être concassé, traitement thermique - ébullition, vapeur;
  • tous les aliments consommés doivent être exclusivement à la température ambiante;
  • utilisation limitée de sel et d'autres épices;
  • 24) exclusion de l'alcool et du tabac;
  • exclusion du régime des scientifiques et de la pâtisserie;
  • adhésion aux principes de l'alimentation fractionnée.

pour arrêter la nourritureen cas d'excès de poids, il doit être transféré au régime de médicaments Pour ce faire, une personne doit apprendre que la famine ne sauvera pas un chiffre. Un régime individuel est établi, un système de traitement nutritionnel est envisagé

Les exigences générales sont les mêmes pour toutes les personnes perdant du poids. Mais pour certaines indications ont leurs propres caractéristiques. Par exemple, avec un ulcère, les aliments provoquant des attaques sont exclus. Lorsque la constipation est recommandé d'exclure les aliments riches en fibres.

Il existe également un certain nombre de recommandations

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En cas d'insuffisance rénale, réduisez l'apport en aliments protéinés, salez et contrôlez la quantité de liquide.

Surpoids, métabolisme altéré. Assurer un contrôle strict de la consommation de glucides, de sel et de graisses d'origine animale. Le régime alimentaire contient des fibres et des produits végétaux.

L'apport calorique quotidien ne dépasse pas 2 000 calories par jour.

Le régime alimentaire prévoit, entre autres, des repas séparés. Au cours de la journée, ils mangent environ 6 fois. Ne laissez pas dans votre régime des plats avec une composition chimique et grasse.

Un aliment neutre, à la température ambiante, ayant subi le traitement thermique autorisé doit être présent.

Est présent dans le régime alimentaire d'un régime bénin:

  • eau pure non gazeuse, vous devez boire au moins 1,5 litre par jour;
  • bouillie de céréales;
  • pain de seigle;
  • les viandes moites;
  • fruits de mer;
  • kéfir et lait à faible teneur en matière grasse;
  • oeufs, pas plus de 2 pièces par semaine;
  • légumes;
  • fruits non lisses;
  • légume un peu.

L'apport calorique quotidien moyen est de 2 000 calories.

Si le poids est supérieur à 80 kilogrammes, ajoutez plus de fibres et de protéines au régime.

La méthode ne nuira pas à l'organisme, le régime est conçu pour au moins un mois.