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Paleo Diet: Résultat de perte de poids rapide

Ceux qui ont essayé à plusieurs reprises de perdre du poids en suivant un régime connaissent très bien les principaux symptômes caractéristiques, tels que: sensation de faim constante, vertiges, irritation et mal-être général.

Et pour que le processus de perte de poids se déroule le plus rapidement possible et sans nuire à la santé, il est nécessaire de choisir un système alimentaire le plus acceptable et le mieux toléré par l'organisme.

Le régime paléolithique ou, comme on l'appelle aussi, l'âge de pierre devrait être attribué à un tel régime, ou plutôt à une nutrition adéquate.

Notions fondamentales du régime paléolithique

Le nom du paléo-régime parle de lui-même. La base en est le régime alimentaire de l'homme primitif qui vivait à l'époque paléolithique et qui consistait à extraire de la nourriture par la chasse et la collecte de nourriture pour plantes.

Sont exclus de l’utilisation des céréales, des produits laitiers, du sucre pur et d’autres produits sucrés et de la farine. En vertu de l'interdiction, tout aliment ayant été transformé ou contenant des OGM.

Selon les experts, ces produits sont à l’origine de diverses maladies et d’un gain de poids.

Les principaux produits du régime paléo sont les suivants: aliments protéiques de haute qualité (œufs, poisson, viande maigre, fruits de mer).

C’est la protéine dans leur composition qui favorise l’accélération du métabolisme et la combustion rapide des graisses.

La seule chose qui ne peut pas être utilisée est: le saindoux, le bacon et les aliments prêts à cuire (saucisses, saucisses, saucisses).

Avec un tel régime, la consommation de légumes et de fruits est autorisée, mais uniquement avec un faible indice glycémique. Vous pouvez manger des noix et manger de l'huile végétale.

Le principal avantage des régimes paléo-alimentaires

Les partisans de ce régime prétendent que la consommation de protéines animales naturelles présentes dans le poisson et la viande, ainsi que de fibres riches en légumes et en fruits sains, renforce le système immunitaire.

En outre, grâce à ces produits, le sucre est stabilisé dans le sang. La peau et les cheveux se sont améliorés et le processus naturel de combustion des dépôts graisseux excessifs se produit.

Principaux avantages d'un régime

Manque de faim. En raison de la consommation de grandes quantités d'aliments sans glucides, les taux de sucre dans le sang reviennent à la normale et, dans ce contexte, une nette diminution de l'appétit.

Il n'y a pas de restrictions quant à l'apport calorique. Vous pouvez manger autant de produits qu'auparavant, mais uniquement à partir de la liste principale des produits autorisés.

Résultats rapides et visibles. Un tel bonus de bienvenue de ce régime est sans aucun doute - perdre du poids. Déjà à l'expiration de la première semaine partira de un à trois kilogrammes.

La perte de poids est due au fait que le corps ne recevra pas d'aliments riches en glucides, mais uniquement riches en protéines et en fibres.

C’est la raison pour laquelle le régime paléolithique est très populaire auprès des personnes qui souhaitent perdre du poids plus rapidement.

Règles de nutrition avec le régime paléo

Il n’existe pas d’interdiction stricte, ni de cadre, que ce régime ne fournit pas. Quels produits et quelle quantité manger? Des concepts individuels. Le menu est élaboré en tenant compte des produits préférés et des préférences gustatives de chacun.

Il n'y a que de petites recommandations. Puisque le principal produit de l'alimentation est la protéine animale, il est donc nécessaire de manger de la nourriture dans 4-5 heures pour sa digestion et son assimilation complètes.

Entre eux, vous pouvez préparer de petites collations avec des fruits.

Il convient de comprendre que, parallèlement aux régimes classiques qui prévoient en général une diminution de l'apport calorique, le principal facteur du régime paléo est de maintenir, en excluant les aliments glucidiques, le taux de sucre dans le sang standard.

À son tour, ce sera un puissant stimulant dans le processus de combustion de l'excès de graisse sous-cutanée.