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Perdre du poids simplement - avec compétence et sans problèmes


Perdez du poids simplement en lisant cet article et en suivant mes conseils. Vous n'avez pas à mourir de faim, à rester assis sur du sarrasin pendant des semaines, puis à bien manger et à comprendre que tout était en vain. Combien d'informations sur le sujet de la perte de poids, seulement plein de gens, pas moins.

Je ne donnerai pas de recettes de perte de poids déraisonnables - je vous assure - ce n'est pas un régime unique. Je veux donner des conseils sur une alimentation appropriée, un comportement qui vous mènera à des formes parfaites sans perturber le sommeil, la faiblesse ou l'irritabilité.

Perdez du poids simplement en ajoutant à votre alimentation:

Cellulose:

  • Il peut s'agir de son (précuit), de légumes, de fruits, de légumes verts.
  • Une telle nourriture donne le volume, l'appétit se calme. Pour eux, il est bon de manger un morceau de poitrine de poulet (bouillie). Sera un long temps nourri. Pas d'irritations et de faiblesses.
  • Le matinAller aux toilettes est un plaisir, suffisamment de minutes. Tout est nettoyé à la perfection.

Poissons:

  • Tout le monde sait que le poids des saucisses augmente de façon astronomique, pourquoi? Le sel, les conservateurs, les épaississants, les colorants, les stabilisants et même toute une liste de produits chimiques amènent rapidement les gens non seulement au surpoids, mais l’oncologie n’est pas loin.
  • Remplacez toute cette chimie par du poisson. N'importe qui. Vous pouvez faire cuire sur le gril, cuire au four, si vous n'aimez pas bouilli. Miam incroyable. Ne faites pas frire, l'huile réduira tous les efforts à zéro. Le poisson est une protéine, de l'iode.
  • Ajoutez des légumes frais à la table. Essayez de manger des protéines sans pain.

Pain noir:

  • Si tu ne peux pas sans pain, mange noir. Sur le pain blanc, interdire la vie, il n'a pas apporté la santé et ne va pas apporter.
  • Avec les brûlures d'estomac peuvent être remplacées par un son.
  • Ne mangez jamais plus de bouchées que de nourriture.
  • Peu à peu, nous nous habituons, les glucides rapides ne sont pas destinés aux femmes qui veulent leur minceur.

Fromages:

  • Ce choix nécessite une approche particulière. Ne prenez pas de fromage, c'est salé. Regardez les étiquettes sur la composition de la graisse pas plus de 30%.
  • C'est possible moins. Il ne devrait pas être du fromage fondu.
  • Nous le mangeons le matin peu à peu (30 grammes). Le corps ne faiblira pas.

Déjeuner obligatoire:

  • Mêmesi vous dormez trop longtemps, interdisez-vous de quitter la maison sans petit-déjeuner. Au bout d'un moment, vous ressentirez un zhor, l'appétit d'un loup.
  • Vous serez attiré par les aliments interdits, sucrés et riches en calories. La raison est une baisse de la glycémie.
  • Mangez du yaourt naturel en y ajoutant du son. Peut être avec des céréales sans sucre.
  • De mauvaise humeur, permettez une cuillère à café de miel. Cela prendra une demi-heure, l'ambiance reviendra, c'est mieux que d'être en colère contre le monde entier.

Boissons:

  • La soude est interdite. Sans cela, vous pouvez boire beaucoup de jus naturels, fraîchement pressés (de préférence dilués avec de l'eau).
  • Le thé vert, vous pouvez le refroidir si vous le souhaitez.
  • C'est l'été, beaucoup de baies.
  • Faites bouillir les fruits cuits avec la préservation des vitamines (ébullition de l'eau, endormir les baies, porter à ébullition, éteindre le feu, dessiner, refroidir).
  • L'énergie au-dessus du bord. J'ai oublié de dire - ne pas ajouter de sucre.
  • Eau propre utile avant les repas.

Aux amateurs de sandwichs:

  • Il y a de telles femmes. L'amour signifie manger, vous pouvez toujours trouver des produits utiles pour vous-même.
  • Placez une poitrine de poulet bouillie ou du poisson au four sur un morceau de pain noir. Cercle de haut concombre, un brin d'aneth ou de laitue. Rien n'a meilleur goût au monde.
  • Moins de sel, assaisonnement.

Sauces:

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  • Beaucoupaime le ketchup. Autorisé et cela, seulement fait maison sans amidon et additifs nocifs.
  • Maintenant les tomates iront, préparez-vous pour l'hiver avec presque pas de sel. En été, vous pouvez manger et cuisiner frais.
  • Beaucoup plus savoureux, plus important encore, plus sain que le magasin.

Beaucoup de femmes continuent à travailler même après leur retraite. J'observe souvent qu'ils déjeunent au déjeuner avec des pâtés en croûte, des tartes. Ce n'est pas la nourriture qui est nécessaire pour cela.

Un moyen simple de perdre du poids:

Lisez ce qui suit, ce sera plus intéressant.​​

Floury, plats cuisinés sucrés:

  • Avec un effondrement important, il est impossible de manger des produits semi-finis. Ils ne contiennent pas de vitamines, minéraux si nécessaires pour vous.
  • Leur composition: sel, sucres, graisses, farine. Avec leur utilisation du poids ne fera que croître. Vous avez un gonflement, pression, sucre élevé, cholestérol.
  • Buvez une tasse de thé vert ou de café. Ce sont des boissons qui brûlent les graisses, naturellement sans sucre.
  • Une tasse de café peut être consommée le matin. Le café va augmenter le métabolisme. Avec une pression accrue, le thé vert est meilleur.
  • Les fruits, les légumes et toutes les protéines (fromage cottage, poisson, viande bouillie) peuvent être grignotés.

Bonbons:

  • Le chocolat noir amer convient aux collations, à la récupération. Naturellement, il ne peut pas non plus manger de carreaux. Les tranches suffiront, sinon assez, pas plus de deux.
  • Notre corpss'habituer à tout. Croyez-moi, de telles doses sont la norme pour nous.
  • Pendant la journée, vous pouvez sucer des pastilles à la menthe sans sucre. La menthe décourage de manger des aliments interdits L'essayer
  • Si cela ne vous satisfait pas non plus, congelez les raisins au congélateur. Si vous voulez manger des bonbons, mangez-les un à un.

Baies:

  • L'été compte maintenant beaucoup de baies fraîches. Groseille, framboise, mûre appropriées. Ils contiennent une grande quantité de vitamine C.
  • Ce type de vitamine aidera certainement à lutter contre les graisses sur la taille, les hanches et les mains.
  • Soit dit en passant - idéal.

Le moyen le plus simple de perdre du poids:

Pour avoir un moyen facile de perdre du poids, vous avez besoin d'un métabolisme rapide. Vous en avez sûrement entendu parler. Qu'est ce que c'est

En termes simples - bonne absorption des aliments, nettoyage rapide et sans délai du corps. Avec un bon échange de vos chiffres de poids, glucose, cholestérol, la pression artérielle sera dans les limites normales.

Comment y parvenir? Aidons votre corps à se débarrasser rapidement de tout ce qui est inutile:

Protéines:

  • Pour ne pas gâcher votre humeur le matin des flèches sur la balance, ne dînez pas avec des glucides, mais avec des protéines.
  • La poitrine de poulet et la dinde bouillie conviennent pour cela. Ils contiennent de la carnitine pour aider à brûler les excès de graisse.
  • Œufs pour œufs, prenez-en un avec l’ajout de la seule protéine du second. Le jaune est très riche en calories. Avec de telles économies, vous serez nourri, perdez du poids. Saupoudrer votre travail avec des verts frais.
  • Ajoutez un peu de légumes frais. Les légumes, les herbes sont nécessaires comme source de fer et donc d’oxygène. Pain de nuit exclure.
  • Moins de sel.
  • Le dîner parfait sans agonie la nuit. Tu es complet.
  • Etre affamé ne s'endormira pas si vous mangez beaucoup aussi.

Habitude à ronger:

  • Très souvent, le soir, on grignote n'importe quoi lorsqu'on regarde un film ou une émission intéressante.
  • Des bonbons, des chips, du pop-corn ne conviendront pas à cela. Les carottes, le chou-rave s’harmonisent parfaitement à vos habitudes. C'est du potassium, des fibres, des vitamines, des minéraux contre les sucres, des graisses.

Produits laitiers:

  • Mangez bien du yaourt pendant les collations, au dessert. Cela devrait être naturel, sans additifs. Fournit du calcium (pour la délivrance d'une hormone amincissante), favorise le métabolisme.
  • Un fromage cottage faible en gras ou un faible pourcentage de matière grasse vous aidera à perdre du poids plus rapidement. Ajoutez trois cuillères à soupe d'eau minérale (sarriette), fouettez. De variétés grasses de fromage cottage, il ne sera pas différent.
  • Les fromages à pâte molle sont légèrement congelés avant la découpe. Les morceaux seront soignés, ne mangez pas trop.

Sauces, assaisonnements, huiles:

  • Au lieu de la mayonnaise pour la vinaigrette, prenez de la crème sure faible en gras (suffisamment de cuillères), du yogourt sans agents de remplissage.
  • Essayez de consommer de l'huile d'olive quotidiennement. Portion: une cuillère à café. Dans sa composition sont des phénols pour accélérer votre échange.
  • Frit est nocif, mais si vous le voulez vraiment, vous le pouvez. Pour la friture, graisser une poêle antiadhésive avec toute huile appropriée. Faites attention aux mots: graisse, pas verser.

Eau:

  • Pas moins d'air est nécessaire pour perdre du poids.
  • Buvez un verre toutes les heures, mais pas avec de la nourriture.
  • Après le repas devrait prendre au moins 1,5 heure.
  • Vous pouvez parfois utiliser de l'eau minérale sans gaz.

Regardez la vidéo, il suffit de perdre du poids:

Un moyen de perdre du poids simples conseils:

Je voudrais recommander des règles générales pour une perte de poids confortable. Ne jamais croire au mythe: perdre du poids de 5 à 7 kilogrammes par semaine, à 20 kilogrammes par mois. Horreur

Seul un suicide peut donc maigrir. Le poids va revenir, alors seulement augmentera encore plus. Pour la simple raison - vous avez tout cassé à l'intérieur.

Tous les processus qui se sont déroulés comme d'habitude ont été violés. Le métabolisme a complètement changé. Maintenant, vous allez commencer à être traité. Parfois, ce sera des résultats infructueux.

  1. De belles femmes minces veulent tout. Peu importe - vous avez 20 ou 50 ans - sachez que la santé est supérieuretotal Si vous n'êtes pas indifférent, si nécessaire, perdez du poids simplement en mangeant des aliments sains.
  2. Bouge plus.
  3. Manger après trois heures. L'appétit des loups dans ce mode ne vous dépassera pas. Pour ce faire, cinq repas par jour en portions de 250 grammes avec des légumes verts.
  4. Ne sautez pas le petit-déjeuner.
  5. Si vous êtes de mauvaise humeur, mangez un produit interdit, cela deviendra plus facile pour vous. À un moment ne pas aller mieux.
  6. Si le soir arrive au réfrigérateur, ronger une carotte, une pomme. Il est préférable de s’occuper de toutes les affaires pour ne pas être distrait.
  7. Les fruits à coque et les légumes ne conviennent pas à cela. Ils avalent tout simplement le réflexe - notre tâche est de supprimer l'appétit.
  8. Essayez de cuisiner vous-même pour que les aliments soient frais et naturels.
  9. Il y a des situations où vous vous remplissez. Au matin, c'est effrayant de monter sur la balance. Eh bien, ne devenez pas.
  10. Alors que pour gâcher l'ambiance, faites immédiatement le déchargement pour toute la journée.
  11. Le lendemain matin n'est pas si effrayant à regarder le nombre normal d'échelles .
  12. Beaucoup de femmes enregistrent les aliments mangés et ivres toute la journée. Dans la soirée, couché dans le lit à regarder leurs œuvres. Vous comprenez donc mieux que votre régime alimentaire est superflu.
  13. Il n’est pas étonnant que les médecins disent que perdre du poids nécessite tout simplement un motif solide. Si vous vous souciez de la santé, de la forme physique, de l'opinion d'amis, d'amis, un moyen simple de perdre du poids sera inutile.

Tout ce qui précède n’est pas un mythe - il suffit de perdre du poids sansvous tourmenter mon conseil.

Tatyana Nikolaevna, auteure.

J'ai toujours hâte de vous voir sur mon site.

Viens mon bien.

J'essaie pour vous.