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Principes de la perte de poids lors de l'utilisation d'un régime sans glucides

Un régime faible en glucides vous aide à perdre du poids rapidement. Il aide le corps à entrer dans l'état de cétose lorsque la dégradation et le traitement de ses propres réserves de graisse commencent. L'avantage de cette approche est l'absence de la nécessité de mourir de faim et de se torturer avec des entraînements.

Ce qu'on appelle un régime pauvre en glucides

Un régime sans glucides est également appelé système de nutrition céto ou régime alimentaire Atkins riche en graisses. Par perte de poids, on modifie les mécanismes métaboliques du corps.

Les cellules du cerveau et celles des organes internes se nourrissent de glucose, qu’une personne reçoit essentiellement des glucides. Si sa quantité est excessive, il se dépose sous la peau sous forme de glycogène, appelé type de tissu adipeux.

Le principe de la nutrition faible en glucides conduit à un manque de glucose. Et le corps commence à dépenser ses réserves de graisse sous-cutanée, à le brûler et à produire de l'énergie. Le foie des acides gras obtient des corps cétoniques. Cela nécessite un cycle complexe de réactions biochimiques. Les médecins ont cette maladie appelée cétose. Par conséquent, certains experts appellent ce régime céto-régime.

Lors du processus de cétose, les muscles sont asséchés. Les athlètes l'utilisent pour cela. De plus, le cerveau reçoit toutes les substances nécessaires, car les substances cétoniques pénètrent dans la barrière hémato-encéphalique.

À quoimaladies présentées

Il ne faut pas confondre cétose et acidocétose, une affection dangereuse caractérisée par un trouble métabolique grave. L'utilisation de graisses corporelles pour les convertir en corps cétoniques est sans danger. Certains médecins pensent que cela réduit le nombre d'attaques chez les épileptiques, affaiblit le développement de la maladie d'Alzheimer et réduit le risque de cancer.

Un régime sans glucides est recommandé dans plusieurs cas.

  • Immunité à l'insuline.
  • Augmentation de la pression artérielle.
  • l'obésité.
  • Ovaire polykystique.

Étages de puissance

Le processus de cétose ne peut pas être démarré rapidement. Il faudra plusieurs jours au corps pour brûler les graisses. Les créateurs du schéma de puissance affirment que l'adaptation se déroule en 4 étapes.

  1. 4 ou 5 heures après le dernier apport en glucides. L'approvisionnement en glucose se tarit, le corps commence à traiter le glycogène.
  2. Après 2 ou 3 jours. Le corps commence à recevoir régulièrement de l'énergie à travers le processus de combustion des graisses.
  3. Après 4 ou 5 jours. Après la disparition des réserves de glycogène, l'état de cétose n'est pas venu. Le corps commence à utiliser des protéines pour fournir de l'énergie au cerveau et aux organes internes. Il est nécessaire d'augmenter le contenu des aliments protéinés dans le menu au cours de la première semaine.
  4. Après 7 jours, le processus de cétose est à son maximum et la combustion active de la graisse du tissu sous-cutané commence.

Principes de nutrition

Vous ne pouvez pas utiliser le jeûne en plus de ce type de régime. Besoin de manger beaucoupune fois par jour, mais en petites portions. Il est nécessaire de respecter un certain nombre de principes afin de ne pas nuire à la santé.

  • Mangez des protéines et des graisses insaturées. Ces substances fournissent une bonne nutrition aux tissus des organes internes et du cerveau.
  • Buvez au moins 2 litres d'eau par jour.
  • Réduisez le contenu calorique total des plats de 20%. Les glucides ne doivent pas être complètement exclus, il vous suffit de réduire leur consommation.

Ne pas utiliser le régime pendant plus de 2 semaines. La pause entre les cours devrait être de 4 à 5 mois.