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Que manger, combien et avec quoi - perdre du poids

En parlant du système alimentaire, il est important non seulement ce que nous mangeons, mais comment nous le faisons.

De nombreuses personnes ont commencé à perdre du poids, grâce à une philosophie nutritionnelle, en modifiant leurs habitudes. Ils ne demandent pas aujourd'hui quoi manger pour perdre du poids ...

De nombreuses habitudes à changer - nous en avons parlé dans la première partie de cet article. Aujourd'hui, nous allons continuer ce sujet.

Les petites astuces dont nous parlons peuvent vous être très utiles lorsque vous vous dirigez vers une belle silhouette mince.

repos d'au moins 8 heures

Combien de fois essayons-nous d'interférer avec notre corps pour nous détendre complètement!

Marches tardives, retards au travail jusque tard dans la nuit ...

Notre corps est conçu de manière à pouvoir compenser indépendamment les pannes d'énergie.

Cela est dû à un sommeil réparateur. Et il est très important que cet équilibre - 8 heures de repos, soit observé par nous.

Pourquoi est-ce si important?Tout est très simple: lorsque notre corps ne dort pas assez, ne se détend pas complètement, il ne peut pas être saturé de manière indépendante par le repos.

Notre corps commence à rechercher d'autres sources d'énergie, à savoir la nourriture ...

Les scientifiques ont rendu public le fait que les personnes qui consomment 2500 kk par jourpeut sans aucun régime perdre jusqu'à 7 kg par an, uniquement en raison d'un repos approprié.

Être sélectif dans le bonbon et ne pas l'abandonner complètement

Dites «pyschechka» aujourd’hui, qui ne peut imaginer sa vie sans chocolat, qu’à partir de demain, elle ne pourra plus le manger pour maigrir!

Nous savons tous que le plaisir de manger du chocolat n’est que le résultat de l’action des endorphines.

Cette sensation nous donne du beurre de cacao, inclus dans le chocolat.

En conséquence, moins ce beurre est riche, moins nous avons de plaisir à manger du chocolat.

Comme ce beurren’est pas une friandise bon marché, tous les chocolats n’ont pas la bonne quantité.

Par habitude, nous mangeons du chocolat dans le but de nous faire plaisir, et nous l'obtenons, mais nous mangeons un paquet de bonbons!

C'est à partir de là que nous prenons du poids.Le chocolat lui-même ne peut pas influencer la forme, car en manger beaucoup est presque impossible! Cela fait référence au chocolat de haute qualité.

Mais que faire lorsque renoncer à des bonbons est un stress en soi?

Il faut être très sélectif dans le choix d’un bonbon.Vous devez seulement acheter ce qui est de haute qualité.

Laissez reposer un tel bonbon, mais après l'avoir mangé, vous obtenez non seulement une portion d'endorphines, mais vous vous souvenez également du goût d'un excellent chocolat pendant une longue période.

Les bonbons que vous pouvez fabriquer de vos propres mains peuvent également devenir une alternative à la consommation de bonbons.

L'un desNous allons essayer ces recettes dans quelques jours.

Le plat principal de votre alimentation est la soupe

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Vous conviendrez sûrement que notre estomac reçoit un signal de saturation non pas de la valeur nutritive du plat, mais du volume de la portion mangée.

Le déjeuner, préparé selon toutes les règles de la cuisine et en petite quantité, peut donc être très nutritif, mais il ne sature pas notre corps.

Et nous cherchons le supplément, alors que le nombre de calories a déjà été dépassé.

Comment être?Lorsque nous commençons à dîner, il est nécessaire de donner la préférence au premier plat, qui a une composition légère, mais de le manger un peu plus que d’habitude.

Ensuite, nous n'atteindrons pas le deuxième plat et nous ne ferons pas tout notre possible avec un dessert.

Sans sel et sans graisse

Ce sont les graisses et le sel qui ralentissent les processus métaboliques dans le corps.

Il est recommandé aux nutritionnistes d'exclure du régime alimentaire pour perdre du poids.

Mais cela est toujours très difficile pour beaucoup de gens, car grâce au sel et aux graisses, nous pouvons parler de nourriture - savoureuse ou sans goût.

Pour l'abandon progressif du sel et de l'huile, vous pouvez inventer et utiliser des épices qui cachent leur absence.

Pour ce faire, vous pouvez faire frire l'oignon dans du vinet, au lieu du sel, pour ajouter un plat complet, ajoutez des oignons rouges, par exemple.

Moins d'alcool

Cet alcool est une source de calories cachées . Il y en a tellement dans l'alcool qu'il peut rivaliser avec les glucides et les protéines.

Et c'est de l'alcoolcontribue à créer un sentiment de fausse faim.

Comment renoncer à l'alcool?Pour quelqu'un, cette question n'en vaut pas la peine.

Beaucoup ne boivent pas du tout.

Et pour ceux qui aiment siroter un verre d'un bon verre sous le plat, essayez de vous limiter à une portion quotidienne d'alcool.

Vous pouvez vous habituer au vin sec, ce qui affectera favorablement le processus de digestion du corps.

Il est important que ces recommandations nous soient données avec aisance et deviennent nos alliés dans le but d’avoir la plus belle et, surtout, une silhouette en santé!