Warning: is_readable(): open_basedir restriction in effect. File(/usr/share/pear//var/www/www-root/data/www/decamille.fr/app/views/helpers/Layout.php) is not within the allowed path(s): (/var/www/www-root/data:.) in /var/www/www-root/data/www/decamille.fr/library/Zend/Loader.php on line 198

Warning: is_readable(): open_basedir restriction in effect. File(/usr/share/php//var/www/www-root/data/www/decamille.fr/app/views/helpers/Layout.php) is not within the allowed path(s): (/var/www/www-root/data:.) in /var/www/www-root/data/www/decamille.fr/library/Zend/Loader.php on line 198

Quel régime accélère bien le métabolisme et aide à maigrir, un régime de Malysheva

Très souvent, il est un moment où vous devez perdre du poids pas très gros, mais le plus tôt possible.

Par exemple, avant tout événement solennel ou important (mariage, réunion d'anciens élèves, réunion, etc.).

Dans ce cas, une diète hebdomadaire rapide animée par un animateur de télévision réputé et un médecin expérimenté en Elena Malysheva viendront à la rescousse.

Essence de régime

Le principe de la méthode de perte de poids est une bonne nutrition et des modes de vie sains. Sur ce régime pendant la semaine, vous pouvez perdre environ 5 livres, sans dommage pour le corps.

Le menu comprend des aliments hypocaloriques. L'accent est mis sur le métabolisme accéléré.

Bien que le corps se limite à certains produits, une personne ne souffre ni de la faim ni d’une santé médiocre, car elle reçoit toutes les vitamines et tous les micro-minéraux nécessaires avec de la nourriture.

Réglementation sur les aliments

  1. Fractional 5-6 repas simple.
  2. Le menu n'a pas de règles strictes, ce qui vous permet de construire un régime (sélectionner les ingrédients) pour les caractéristiques individuelles de la personne.
  3. Une journée ne vaut pas plus de 1300 calories.
  4. Entre les repas, il est important de boire beaucoup d'eau.
  5. Exclusion de sel.
  6. Tous les aliments doivent être préalablement moulus ou tout doit être mastiqué avec une extrême prudence.
  7. Chaque semaine devrait être unjour de jeûne.
  8. Charge quotidienne pendant 20 minutes (jogging, natation, marche rapide, yoga, aérobic, etc.).

Liste de produits

Tous les produits sont divisés en trois catégories: "autorisé sans restrictions", "autorisé modérément", "interdit".

Autorisé sans restrictions:

  1. Verts et salade verte.
  2. Courgettes, aubergines.
  3. Concombres et tomates.
  4. Radis et radis.
  5. Carottes et betteraves.
  6. Brocoli et chou blanc.
  7. haricots verts.
  8. Pois et maïs.
  9. haricots rouges.
  10. bulbe d'oignon.
  11. Champignons.
  12. thé /café.

Modérément admis:

  1. citrouille.
  2. Fromage faible en gras
  3. Produits laitiers
  4. miel
  5. Fruits et fruits secs.
  6. pommes de terre.
  7. Volaille et poisson blancs.
  8. Huile végétale et olive.
  9. baies et bananes.
  10. Œufs.
  11. Pain.
  12. Sarrasin, yachka, riz et autres céréales et céréales

Interdit:

  1. Alcool de tout genre.
  2. Restauration rapide.
  3. aliments épicés.
  4. cornichons et conserves.
  5. Soda.
  6. sucre
  7. Aliments en conserve et plats cuisinés.
  8. Mayonnaise.
  9. Margarine et beurre.
  10. Produits fumés.
  11. viande rouge.
  12. Muffins et pâtisseries.
  13. Crèmes glacées et bonbons.
  14. Chips et collations.

Exemple de menu pour la semaine

.
Jour de la semaine petit déjeuner collation déjeuner Thé de l'après-midi dîner 2 dîners
lundi Bouillie multigrains de 150 grammes. Œuf à la coque, carotte et pommesalade de laitue Une poignée de fruits secs et de noix Poisson au four, salade de chou, charnière de sarrasin, boisson pomme Galettes de poulet et salade de légumes Un verre de kéfir
mardi flocons d'avoine 150 grammes, mélange de baies 100 grammes Couper le pain et les légumes en salade (chou, carottes, tomates) et les farcir d'huile Escalope de poulet à la vapeur, Ragoût de légumes, boisson banane Concombre frais, poisson au four et riz Verre de Ryazhenka
mercredi Bouillie de riz 150 grammes, pomme Banane, une poignée de noix Galettes de poisson, purée de pommes de terre, thé fromage cottage Haricots rouges bouillis avec carottes et tomates Un verre de kéfir
jeudi Bouillie Multizlakovaya 200 grammes, salade pomme-carotte assaisonnée de beurre. Yaourt, noix Lapin braisé avec des légumes kéfir Salade de poitrine de poulet et de légumes à la coque fromage cottage
vendredi Gruau d'avoine 150 grammes, fruits secs 100 grammes, un verre de jus de fruits fraîchement pressé. Pomme verte et caillebotte Poitrine de poulet cuite au four avec des légumes baies et yaourt Salade de légumes, poisson cuit à la vapeur, garniture de sarrasin un verre de jus
samedi Casserole de fromage cottage, thé. Verre de kéfir et de poire Soupe de légumes et salade de fruits Noix et pomme Ragoût servi avec riz, salade de légumes Verre de Ryazhenka
dimanche Jour de jeûneautorisé à utiliser du riz sans levain.

Le système de perte de poids de Malysheva est un régime sans danger pour l'organisme.

Cette méthode rétablit la santé, renforce le système immunitaire, donne force et vigueur, donne une belle silhouette.