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Quels produits ne conviennent pas pour un dîner sain

Dîner santé

La notion de "dîner santé" implique la réalisation de certains éléments obligatoires.

Heure du dîner - 3-4 heures avant le coucher.

Quels que soient les aliments utiles et peu caloriques utilisés pour préparer le repas du soir, on ne peut pas se coucher immédiatement après avoir mangé.

Ceci entraînera un inconfort du tube digestif.

Repas - pas moins d'une demi-heure. Pressés de morceaux, les aliments avalés ne peuvent être digérés avant le matin. Cela provoquera des brûlures d'estomac ou de l'insomnie.

Pendant le dîner, une attention particulière doit être accordée à bien mastiquer les aliments.

Portion - 250 g Même les plats peu caloriques ne devraient pas être copieux car le volume de l'estomac n'est pas illimité. Confortablement, il peut contenir un volume de nourriture égal à un verre.

La teneur en calories des plats est faible. Les dîners ne devraient pas représenter seulement 1/5 de l’alimentation quotidienne totale, mais aussi seulement 20% des calories totales.

Dîner refusant

La principale erreur en choisissant le bon régime est le refus complet du dîner.

En cas de faim prolongée, le corps en proie au stress commence à stocker des calories lors de toute réception ultérieure.

Par conséquent, un sommeil affamé, en plus de la souffrance, n’apportera pasaucun résultat. Beaucoup plus utile serait un dîner léger quelques heures avant de raccrocher.

Alcool du soir

Une habitude courante consiste à prendre de l'alcool au festin du soir.

Non seulement l’alcool contient un grand nombre de calories, mais il stimule également l’appétit.

Après plusieurs verres, une personne cesse de se contrôler et de contrôler la taille de sa portion. Le résultat de ceci sera de trop manger et de perdre du poids.

Produits nocifs

Un certain nombre d'aliments doivent être limités pendant les repas du soir.

Ils ne sont pas absorbés par le corps, excitent le système nerveux, nuisent au système digestif.

Fried. La viande rouge, spécialement frite, augmente le niveau d'adrénaline dans le sang. Un système nerveux excité empêche le sommeil.

Les puces et les variations sur son sujet contiennent des acides gras trans et du cholestérol.

Les aliments gras dangereux incluent tous les fastfoot. Ceci est un test pour tout estomac, surtout le soir.

Sharp. Divers assaisonnements et sauces stimulent l'appétit, stimulent une augmentation des portions. En conséquence, des problèmes digestifs et des brûlures d'estomac.

Salé. Les marinades et les aliments fumés provoquent la soif tout en retenant simultanément de l'eau dans le corps. Gonflement apparaissent.

Sweet. Les gâteaux, les tartes et le chocolat contiennent des glucides rapides, empêchent le système nerveux de se détendre, provoquent une augmentation du sucresang, provoquer une fermentation dans le tube digestif.

Le glucose est mal traité le soir. Ses réserves sont directement déposées sur les hanches.

Diverses légumineuses ne sont pas recommandées pour le repas du soir. Les pois, les haricots et les lentilles, consommés la nuit, provoquent des flatulences.

Les noix saines pour les collations diurnes sont riches en calories et le riz est un entrepôt d'hydrates de carbone. Par conséquent, ces produits sont indésirables pour le dîner.

Salade de légumes, poitrine de poulet bouillie ou poisson cuit à la vapeur - le dîner parfait.

Une demi-heure avant le coucher, il est utile de boire un verre de kéfir faible en gras sans sucre.

La règle principale d'un dîner sain est de ne pas utiliser de produits nocifs pour le corps.