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Qu'est-ce que le "Body Drying", quelles sont les différences avec le régime? Comment obtenir de beaux muscles sans un gramme de graisse

Le régime qui provoque l'assèchement du corps est le régime le plus strict à base de protéines.

L'objectif principal est de réduire les dépôts graisseux et de maintenir une masse musculaire normale.

Caractéristiques du "séchage"

aliments protéinés

Ce système contribue à la perte de poids, car le nombre de glucides dans les aliments est fortement réduit. Il est utilisé avant les compétitions de musculation, ainsi que pour soulager le corps.

Le régime est semblable à un régime protéiné, mais il existe une différence importante. Il diminue progressivement, en 8 semaines, la quantité de glucides consommée

.

Contre-indications

Malheureusement, un tel régime est soumis à des restrictions. Ils sont comme suit:

  • si une maladie cardiaque est présente;
  • n'est pas recommandé lorsqu'il n'y a pas de masse musculaire;
  • la présence de diabète;
  • pendant l'allaitement et la grossesse;
  • si des pathologies rénales ou hépatiques sont diagnostiquées.

Ignorer les contre-indications peut avoir des conséquences imprévisibles.

L'essence du "séchage" des filles

Les principes fondamentaux d'un tel régime sont les facteurs suivants:

  • rejet complet de la farine, de l'alcool, des bonbons et des sauces diverses;
  • le séchage n’est pas effectué avant les événements majeurs;
  • ne peut pasrefuser le petit-déjeuner;
  • il est nécessaire d’exclure la suralimentation nocturne;
  • les repas sont servis dans 6 réceptions;
  • de nombreuses graisses insaturées sont incluses dans le régime alimentaire;
  • le poisson devrait être consommé tous les jours;
  • nécessité d'accroître l'activité physique;
  • Les glucides ne doivent pas être complètement éliminés.
  • nécessité d'augmenter l'apport d'aliments protéiques;
  • élimine l'utilisation d'huile végétale;
  • boire environ 2 litres d'eau par jour.

Si vous adhérez à ces principes, l'effet est garanti.

Lors du séchage du corps, il est nécessaire de savoir ce qui est préférable dans le régime alimentaire:

  • poisson blanc (maigre);
  • poitrine de poulet bouillie;
  • calmar;
  • concombres frais;
  • fromage cottage;
  • le sarrasin et l'avoine (uniquement sur l'eau);
  • oeufs;
  • chou sous n'importe quelle forme.

L'ajout d'autres produits n'est autorisé qu'après avoir consulté un spécialiste.

Exemple de menu pendant 1,5 mois

Dans ce système, les protéines constituent la base de la nutrition. Toutefois, afin de ne pas nuire à l'organisme, il est recommandé d'inclure des glucides et des graisses saines dans le régime alimentaire.

Au cours de la première semaine, la quantité de glucides ne doit pas dépasser 120 grammes. Autorisé 2 portions de salade de légumes avec du jus de citron.

Vous pouvez utiliser:

  • fruit (non sucré);
  • tous les verts;
  • le kéfir et le fromage;
  • divers légumes-racines;
  • 81) truite ou saumon;
  • viande de poulet bouillie (pas plus de 3 fois en 7 jours).

Il est interdit d'utiliser:

  • toutes sortes de produits à base de farine;
  • muesli;
  • sucré et salé.

Au cours de la deuxième semaine, l'apport en glucides est réduit à 100 g. Pendant la première moitié de la journée, il est recommandé de manger du porridge. Le soir, la préférence est donnée aux plats protéinés: fromage cottage ou kéfir (1%).

La semaine prochaine , le fromage et tous les fruits sont exclus et la consommation de glucides passe à 80 g

.

La semaine 4, il est permis de manger 6 cuillères à soupe de porridge et les carottes sont exclues de l'alimentation. La quantité de glucides est réduite à 60 g.

Après 30 jours, les bouillies sont également retirées de l'alimentation. Seules les plantes racines et les produits enrichis en protéines sont utilisés. Glucides - pas plus de 40 g.

À la semaine 6, les produits laitiers sont retirés et repris sans problème au régime précédent.

Le séchage du corps est un processus difficile. Toutes les filles ne résistent pas, mais le résultat souhaité sera atteint.