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Qu'est-ce qu'un refid et comment aider à perdre du poids

Le processus de perte de poids est assez compliqué et imprévisible.

Au moment le plus inopportun, des effets indésirables peuvent apparaître.

Par exemple, un effet de plateau, des indicateurs détériorés, un métabolisme altéré, etc.

Tout cela peut pousser la décision d'essayer le refid. Cette méthode est aussi appelée charge en glucides.

En savoir plus sur la méthode

Un refidom est appelé un trouble de l’alimentation planifié.

Ce jour-là, on suppose qu'il n'y a pas de consommation contrôlée d'aliments glucidiques.

Cette méthode est nécessaire pour mettre en œuvre deux fonctions importantes.

Du point de vue psychologique ,une personne peut se permettre de manger à sa guise. Le fait de suivre un régime, une sensation constante de faim, provoque une rupture incontrôlée.

Cependant, ce processus peut être dirigé dans une direction positive.

D'un point de vue physiologique, le corps reçoit les éléments manquants. Une lutte active contre les effets de la faim se réalise.

Pour concrétiser l'idée de refid, les points suivants sont retenus:

  • un tel moyen d’activer la perte de poids ne fonctionne que si un régime alimentaire à faible teneur en glucides ou en glucides a déjà été suivi;
  • Initialement, la technique a été développée pour ceux qui subissent le processus de séchage du corps. Technique particulièrement efficace dans le cas d'un régime protéiné.

Effets sur le corps

Une telle journée riche en glucides aidera le corps à faire une pause dans son alimentation, à s'activer et à manger du cœur.

Tant qu'une personne apprécie le goût d'un plat, certains processus se déclenchent dans le corps.

Le résultat de ces processus est une amélioration du résultat de perte de poids. Réduit le risque d'impact négatif sur la santé.

Si les glucides sont exclus du régime, l'intensité de l'effort physique devrait alors être automatiquement réduite.

Pour obtenir plus d'énergie pour l'entraînement, le corps commence à puiser de l'énergie dans les muscles. Refeed est une sorte de pause.

Le corps a la capacité de reconstituer ses réserves d'énergie et, avec les nouvelles forces, poursuit le processus de transformation de la figure.

Le principal avantage d'une telle rupture est que l'équilibre hormonal est normalisé. À partir de ce facteur dépend du processus de perte de poids, tout changement hormonal affecte de manière significative le poids.

La synthèse active d'hormones commence, les processus métaboliques dans le corps sont accélérés.

Si une personne consomme exclusivement des fibres et des aliments protéinés depuis longtemps, le métabolisme va bientôt ralentir et le poids cesser de disparaître.

Mais les secousses caloriques aideront à corriger la situation.

Une mauvaise nutrition affecte négativement les performances du système immunitaire. Cela est particulièrement vrai de la saison froide.

Cependant, le refid aidera à résoudre ce problème.

Après cette journée nutritionnelle, vous pouvezaugmenter l'intensité de l'entraînement, le métabolisme va s'accélérer et les premiers résultats apparaîtront sur les échelles.

Une personne sera avertie d'une rupture de l'alimentation et de son bien-être.

Liste des produits pour la journée des glucides:

  • légumineuses;
  • champignons;
  • les verts;
  • fruits frais;
  • soja;
  • guimauves;
  • marmelade;
  • confiture;
  • céréales;
  • pâtes alimentaires;
  • pain de seigle;
  • sucre.

Cependant, cela ne vaut pas la peine au moment de la journée de la nutrition, cela ne tient pas, cela va trop loin.

Il n'est absolument pas nécessaire de manger des pommes de terre frites au lard.

Il convient également de ne pas consommer de trop grandes portions.