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Régime à rayures: principes de base

Il est parfois difficile de maintenir un certain régime pendant plusieurs jours. Et si cela dure une semaine ou deux, c'est terrible de penser. Comment pouvoir refuser l'utilisation d'aliments savoureux mais nocifs?

Dans ce cas, le «régime à rayures» vient à la rescousse et suscite de nombreuses réactions positives et recommandations en ligne.

Dans l'article d'aujourd'hui, nous allons décrire en détail ce régime, nous allons donner plusieurs recommandations et un menu exemplaire sur la façon dont une personne devrait manger pendant ce régime.

Principes et règles

Le sens du régime alimentaire est simple: vous devez alterner une bonne nutrition avec un «jour de jeûne» sous forme de kéfir. Le premier jour, on ne boit pas plus d'un litre et demi de yogourt faible en gras. La suivante est remplacée par une nutrition adéquate.

Il est important de noter que le lendemain, vous devez consommer jusqu'à 1500 calories. Sinon, tout ira à l'égout. Vous ne pouvez rien manger d'aliments nocifs: frits, trop sucrés, salés, épicés.

Il y a plusieurs règles clés qui doivent être strictement suivies:

  1. Éliminer la malbouffe - frite, salée, grasse, salée, farine.
  2. La durée maximale du régime alimentaire peut aller jusqu'à deux semaines. Si vous décidez de rester assis plus longtemps que nécessaire, vous pouvez gagner des problèmes en premier lieu, sur le ventre.
  3. Le kéfir, qui sera saoul pendant le régime, vaut la peineChoisissez avec soin - n'achetez que des produits faibles en gras et buvez jusqu'à un litre et demi par jour
  4. Pendant le régime, il est recommandé de boire plus d'eau - cela améliorera le résultat final.
  5. Il est nécessaire de sortir du régime en douceur, notamment pour réduire la consommation et pour inclure progressivement des aliments plus sains et plus sains dans le régime.

«Rayure noire» - jour du kéfir

Le sens est simple: le kéfir se boit toute la journée. Dès que vous avez envie de manger, vous devez boire un verre de kéfir faible en gras.

Il est également permis de boire jusqu'à deux tasses de thé sans sucre. Ce peut être du thé noir ou vert.

Le jour où vous devez boire 1 litre d'eau. Le kéfir a besoin de boire un jour

«Barre blanche» - journée consacrée à une alimentation saine et en bonne santé

Tous les plats à manger devraient être légers et sains. L'objectif du lendemain du «groupe noir» n'est pas de trop manger, mais de consolider le résultat. Le nombre maximal de calories pouvant être obtenues le jour de la «bande blanche» est de 1500 kcal.

Recommandations pour la nutrition dans la "ligne blanche":

  1. Pour le petit-déjeuner, vous pouvez manger de la bouillie de gruau, de semoule ou de sarrasin et le boire avec de la camomille ou du thé vert.
  2. Avant le dîner, vous pouvez vous offrir une pomme ou une poire.
  3. Pour le déjeuner, vous pouvez manger une soupe légère ou un bouillon.
  4. Avant le dîner, il serait bon de réchauffer votre corps avec une salade de fruits ou du fromage cottage.
  5. Pour le dîner, vous pouvez cuisiner du poisson avec des légumes cuits à la vapeur. Ce dîner sera non seulement utile, mais aussi facile. Vous pouvez l'ajouter à n'importe quelle salade de légumes.

Conclusion

L'article d'aujourd'hui décrivait le principe du "régime à rayures".

Le kéfir en reste le produit clé. Si vous le suivez et n'en abusez pas, cela aidera le corps à se débarrasser facilement de l'excès de calories, tout en renforçant et en tonifiant le corps.

En deux semaines de régime, vous pouvez facilement perdre jusqu'à 5 kg. Perdre du poids droit.