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Régime alimentaire basé sur les jours de jeûne, son efficacité pour perdre du poids

Une diète portant un nom aussi intéressant est apparue relativement récemment, mais elle a déjà réussi à gagner en popularité, même parmi les célébrités - chanteurs, acteurs et stars du spectacle. Que puis-je dire - de nombreux restaurants ont déjà introduit des plats dans leur menu pour les jours de jeûne de ce régime.

En deux semaines moins 5 kg

L'idée de ce régime est apparue en 2012. Le principe est simple: il repose sur des jours de traitement réguliers. L'idée elle-même a été inspirée par un film documentaire tourné par un médecin et journaliste anglais, Michael Mosley.

Le film a parlé des avantages d’un jeûne périodique et de la façon dont cela pourrait affecter le poids d'une personne. Mimi Spencer, journaliste non moins célèbre à l’époque, s’inspirant du film et des recherches du médecin, a décidé d’essayer elle-même ce «régime».

Pendant de nombreuses années, Mimi Spesser a publié des articles dans des magazines sur le système de nutrition et le régime des stars, et il semblerait difficile de la surprendre. Mais pas cette fois. Elle a été choquée par le résultat obtenu grâce à des journées de traitement périodiques.

Elle a mené une autre étude qui a clairement montré et prouvé que ce régime ne causait aucun dommage à l'organisme, mais permettait plutôt de perdre jusqu'à 5 kg en peu de temps. Puis le «Fast Diet» fut écrit - un livre qui apparut instantanément sur la liste des best-sellers mondiaux.

Principes

Les principes du régime «5/2» sont extrêmement simples. Si vous suivez ses règles, vous devez organiser chaque semaine deux jours de déchargement pour vous-même et les cinq autres jours, vous devez manger comme avant. Aucune restriction stricte n'est imposée à ce régime. La condition principale est de suivre et de ne pas dépasser l'apport calorique quotidien. Pour les femmes, c’est 500 et pour les hommes, 600.

Commentaires

Depuis que l’alimentation est devenue célèbre dans le monde entier et que diverses personnes de différents âges, sexes et populations ont eu le temps de la tester, on peut trouver de nombreuses critiques à ce sujet.

Dans ce cas, les révisions sont divisées en deux parties. Certains en parlent de manière positive, d'autres en négatif.

Les commentaires positifs reposent généralement sur les éléments suivants:

  • Les scientifiques disent que le jeûne périodique est bénéfique pour le corps humain et peut même prolonger la vie humaine.
  • Pendant ce mode, personne ne se refuse et ne se limite pas à ses plats préférés.
  • Le processus de perte de poids est progressif. Par conséquent, une personne perd exactement de la graisse inutile et non de la masse musculaire, ce qui a nécessité beaucoup de temps et d’efforts.

Les critiques négatives abondent également dans le réseau et les arguments ne sont pas moins convaincants:

  • Si vous faites des jours de jeûne périodiques, leur efficacité diminue avec le temps et le poids n'est pas perdu.
  • Des problèmes gastro-intestinaux peuvent guetter quiconque décide de suivre un régime donné. Les personnes qui ont déjà eu des problèmes d'estomac sont particulièrement susceptibles.

Conclusion

Dans l'article d'aujourd'hui, on dit couramment ce qu'est le 5/2, son sens, quelles règles doivent être suivies et quels commentaires à ce sujet sont publiés en ligne.Cela vaut la peine de suivre ce régime ou non - une décision et un choix purement individuels. Mais pour vous réassurer contre les conséquences possibles, vous pouvez demander à un spécialiste si vous pouvez perdre du poids de cette façon ou non.