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Régime alimentaire des moines tibétains

Beaucoup ont probablement entendu parler d'un tel système. Ces personnes se distinguent par leur bonne santé et leur endurance. Le secret ne réside pas seulement dans le mode de vie, mais aussi dans la nutrition.

Pour commencer, les habitudes alimentaires ont été arrêtées. Des études nutritionnelles ont été menées, au cours desquelles ils ont découvert les particularités du régime alimentaire. Cela a aidé à apporter le régime alimentaire aux personnes en surpoids.

Principes des moines tibétains

Les résidents du monastère adhèrent à une certaine philosophie. Perdre du poids plus intéressé par les caractéristiques alimentaires, qui sont présentés:

  • le régime de base est végétarien partiel, il est permis de manger des produits laitiers. Naturellement, le régime ne contient ni viande ni poisson.
  • Chaque jour, des produits frais doivent être présents dans le régime alimentaire, afin de maintenir la santé en bon état.
  • Une personne reçoit des portions plutôt petites, chaque pièce est mâchée lentement.
  • pas de collations, boire suffisamment d'eau entre les repas principaux.
  • En plus de la nourriture, les moines font des exercices de respiration. De tels exercices aideront à réduire le volume de l'estomac, à réduire l'appétit et à recharger.

Caractéristiques de la nutrition tibétaine

Curieusement, un tel régime hypocalorique vous fait sentir bien. Cela aidera:

  • le manque de viande dans le régime alimentaire, cette nuance vous permet de vous sentir facile, pas de poids du corps.
  • L'alimentation ne contient pas d'additifs tels que le sucre, le sel et un certain nombre d'épices. La chose est qu'ils ont tendance à obstruer le corps. Une telle charge est inutile et devrait être éliminée.
  • Il existe un plat tel que les gâteaux à l'orge. Du lait et du beurre y sont ajoutés. Ils boivent également du thé vert naturel avec des pains plats.
  • Pendant la récolte, les carottes, les pommes de terre et les navets frais apparaissent dans le régime alimentaire.
  • Pour purifier de temps en temps le corps des moines, utilisez du riz.

Une bonne nutrition

Le système de nutrition est quelque peu similaire au régime d'une nutrition adéquate. Voici quelques principes qui se sont unis:

  • améliorer l'absorption des aliments qu'ils mangent dans l'ordre prescrit. Après les aliments végétaux, ils mangent des produits laitiers et alors seulement, vous pouvez manger de la viande.
  • Le silence est le bienvenu tout en mangeant. Les moines étrangers pendant le repas sont interdits.
  • On pense que les aliments ne sont digérés correctement que dans les cas de concentration sur ce qui est mangé.
  • Les fruits et les légumes frais prédominent dans l’alimentation. Traitement thermique: ébullition, cuisson à l'étouffée, au four.
  • Dans un repas, il ne devrait pas y avoir plus de 3 produits. Par exemple, un morceau de viande avec du concombre et du chou.

Les moines tibétains ont refusé la viande, mais pour un amincissant, ce n'est pas nécessaire. Les nutritionnistes ont formulé les règles suivantes pour perdre du poids:

  • au moment de la diète pour abandonner les œufs, dans la diète augmenter le nombre de légumeset des fruits. Parfois, il est permis de manger un petit morceau de poisson.
  • manger de la nourriture en petites portions
  • manque de collations
  • aliments frais
  • l'exclusion des aliments frits
  • assez de liquide
  • ne pas manger de nourriture 2 heures avant le coucher
  • régime alimentaire faible en calories

Le régime aide à perdre du poids. Pour commencer à perdre du poids, vous devez discuter de votre régime avec votre médecin, car si vous avez des problèmes de santé, vous pouvez vous faire beaucoup de mal.