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Régime alimentaire riche en cholestérol chez les femmes

Les régimes hypocholestérolémiants chez la femme impliquent la restriction de certains aliments qui augmentent le taux de cholestérol dans le sang.

Le cholestérol pénètre non seulement dans le corps avec les aliments, mais se forme également dans l'organisme à partir de produits métaboliques de graisses et de glucides, même si vous avez faim.

Régime alimentaire avec taux de cholestérol élevé chez les femmes, formation de cholestérol:

Le cholestérol est produit principalement dans le foie en présence d'acides biliaires. Le cholestérol est absorbé dans l'intestin, il est excrété par le gros intestin.

La graisse qui se forme sur notre paroi abdominale antérieure enveloppe littéralement tous les organes internes, augmente la pression intra-abdominale et perturbe le fonctionnement de ces organes.

Toutefois, pour déterminer si vous avez normalement du cholestérol et ses fractions ou non, vous devez faire un don de sang pour analyse à partir d’une veine à jeun.clinique pour comprendre quel type de régime vous conviendra le mieux avec le cholestérol élevé chez les femmes.

Norme de cholestérol dans le sang des femmes:

Pour plus de détails sur l'analyse du cholestérol et son décodage détaillé, voir l'article "Analyse du cholestérol":

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Fractions de cholestérolNorme
Cholestérol total Jusqu'à 5,2 mm /l.
TriglycéridesJusqu'à 1,8 mm /l.
HDL (bon cholestérol) Plus de 1,4 mm /l.
LDL (mauvais cholestérol) Jusqu'à 3,9 mm /l.
Indice athérogèneJusqu'à 3,0.

Régime alimentaire à taux de cholestérol élevé chez les femmes, ce qui devrait être évité:

Le rapport est violé:

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  • Perturbation du ratio cholestérol et lécithine.
  • L'équilibre entre la consommation de graisses saturées et insaturées est perturbé.
  • Vitamine D et acide ascorbique.
  • Vitamines D, C, A et E.
  • Augmentation de la perméabilité vasculaire.
  • Fonctions des glandes endocrines (thyroïde, pancréas, sexe).
  • Le contenu alimentaire en acide folique et en vitamine B 12.
  • Oligo-éléments de manganèse et de cuivre.

Il s'agit d'une différence entre les ratios énumérés ci-dessus et contribue à la pénétration des complexes cholestérol-protéine dans la paroi interne des vaisseaux sanguins.

Scientifiqueprouvé si vous voulez vivre longtemps et être en bonne santé.

Requis:

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  1. Faire du sport.
  2. Portez une attention particulière aux aliments d'origine végétale. C'est très utile: les légumineuses (pois, lentilles).
  3. Il y a plus d'aubergines, l'orge est très utile (la main sur le coeur, dis-moi, tu la manges souvent?). Nous mangeons principalement des produits à base de blé.

Les superaliments qui aident à réduire le cholestérol:

  • Toutes céréales.
  • Noix.
  • Perlovka.
  • Sarrasin.
  • Riz brun, riz à grains longs, brun.
  • Légumes (aubergines).

Sept règles d'or diététiques pour l'hypercholestérolémie:

  1. Réduisez votre consommation totale de matières grasses.
  2. Limitez fortement la consommation de graisses saturées (beurre, crème, œufs, graisses d'origine animale). Ils sont les plus dangereux.
  3. Augmenter la consommation d'aliments riches en acides gras polyinsaturés. Ils réduisent bien le taux de lipides dans le sang (huiles végétales, poisson maigre, poisson sans chair de volaille, produits marins). Mais vous devez toujours connaître le taux, pas plus de 30 grammes par jour.
  4. Augmentez l'apport en fibres végétales (jusqu'à 35 mg /jour). Augmentez votre consommation de glucides complexes (légumes, fruits, baies).
  5. Remplacez le beurre pendant la cuisson.
  6. fortementlimiter les aliments riches en cholestérol (graisses réfractaires, viandes grasses, poisson, etc.).
  7. Limitez votre consommation de sel à 3-5 g /jour. Ajoutez de la nourriture sur la table.

Régime alimentaire riche en cholestérol chez les femmes, fibres:

Les fibres solubles dans l'eau (pectine, gluten) ont une incidence sur la réduction de 15% ou plus du cholestérol dans le sang. Il aide à réduire l'absorption du cholestérol dans l'intestin. L'excrétion des acides biliaires avec les matières fécales augmente, ce qui améliore l'échange de cholestérol.

La consommation quotidienne de fibres solubles dans l'eau de 15 grammes, soit:

Sélectionnez un nom:

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  • 1 tasse de haricots.
  • 1 verre de son d'avoine.
  • 1 verre de pois et autres légumineuses.
  • 500 grammes de pommes.​​
  • 500 grammes de chou.
  • 500 grammes de carottes.

aliments hypocholestérolémiants:

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  • Huiles végétales.
  • Œufs à la coque (pas plus de 1 par semaine).
  • Poitrine de poulet.
  • Légumes (en particulier le chou).
  • Kasi (sauf la semoule).
  • Poisson.
  • Noix.
  • Les champignons (sont composés de statines).
  • Oranges, pommes.
  • Le vin rouge sec (un verre par jour) contient des antioxydants.

Conseils diététiques pour le cholestérol élevé si les régimes ne fonctionnent pas:

  • Vérifiez les annotations de vos médicaments (inserts), de sorte que de nombreux comprimés de pression augmentent le niveau de cholestérol dans le sang. L'annotation ne doit pas indiquer que, une fois appliqué, vous aurez le mot «hyper». Ce mot signifie - cholestérol élevé.
  • Sois souvent au soleil et marche. Dans ce cas, la vitamine D est alors produite à partir du cholestérol, ce qui vous donne un double avantage: renforcer les os et abaisser le taux de cholestérol dans le sang.
  • Buvez au moins 1 litre d’eau propre, cela contribue à un excellent nettoyage du corps, l’élimination du cholestérol en excès et le lavage des reins.
  • Utilisez des entorosorbants, ils aident à éliminer les toxines du corps, y compris le cholestérol: polyphepanum, enterosgel, etc. Si cela est cher, utilisez du charbon actif 1 comprimé. 10 kg de poids humain. Il est préférable de les utiliser dans des cours courts. Boire 3-4 jours et faire une pause de 14 jours. Répétez. Soigner pendant 3 mois et faire une pause de 3 mois.
  • Réduisez votre alimentation, mais éliminez plutôt: restauration rapide, produits semi-finis à base de viande, coupes, saucisses, saucisses, saucisses. Ces produits contiennent du sel caché et toutes sortes d’additifs qui augmentent le taux de cholestérol dans le sang.
  • Guérir soi-même avec des sangsues médicales (hirudotherapy), dilue très bien le sang et diminue le cholestérol. N'oubliez pas de vérifier la portabilité individuelle de la procédure.
  • Réduisez le nombre de cigarettes fumées, arrêtez de fumer encore mieux, mais tout le monde ne le peut pas.
  • Réduire la consommation de café à 1-2tasses par jour, mais il vaut mieux l'abandonner complètement. Même si une personne boit du café décaféiné, le taux de cholestérol augmente.
  • Examiner et traiter les maladies associées, chacune pouvant entraîner une augmentation du taux de cholestérol dans le sang. Vérifiez le fonctionnement des reins et du foie, vérifiez la vésicule biliaire. Assurez-vous de visiter l'endocrinologue.
  • Si le régime alimentaire avec un taux de cholestérol élevé chez la femme ne donne pas le résultat escompté, vous pouvez appliquer le conseil que vous avez appelé.

Produits réduisant et augmentant le cholestérol:

abaissement du cholestérol Augmentation du cholestérol
flocons d'avoine Cerveaux de boeuf
Son d'avoine Caviar rouge
Saumon Caviar granulaire
Amande Foie, pâté
Huile d'olive Beurre
Soja Langue
Vin rouge sec Crevettes, crabes
Graines de lin Telyatina
Agrumes Fromages à pâte dure
Légumes Poulet à la peau
Thé vert maquereau
Beurre de cacahuètes Margarine
Ail Saucisses
Noix, pistaches Crèmes
Orge Restauration rapide
Chocolat noir

Régime alimentaire riche en cholestérol chez la femme, aliments autorisés:

Aliments interdits chez les femmes ayant une alimentation riche en cholestérol:

Aliments avec un taux de cholestérol élevé:

Ce qui précède a autorisé et interdit les aliments riches en cholestérol. Recommandations générales pour la nutrition:

  • Fractions fractionnaires fréquentes jusqu'à 6 fois par jour.
  • Les aliments peuvent être bouillis, cuits à la vapeur, grillés et cuits au four.
  • La torréfaction, le fumage, le salage et les marinades sont interdits.
  • Le sel est fortement limité.
  • Ne comprend pas les graisses animales.
  • Exclure tous les aliments raffinés.

Exemple de menu pendant 3 jours:

Jour 8,00 11,00 14,00
1 er

Pain blanc ou son-100 gr tout au long de la journée.

noir-150 gr.

Harengs soigneusement imbibés - 50 gr. avec des pommes de terre bouillies-200 gr.

Thé au citron - 200 gr.

Jus de carotte - 200 ml. avec des croûtons-50 gr. Soupe de lait aux grains d'orge - 250 gr.

Viande bouillie avec du chou braisé à l'huile végétale-70/200 gr.

Compote de pommes - 200 ml.

Sucre-10 gr.

2nd

Pain pour tous les jours son-150 gr.

Sucre-35 gr.

viande bouillie-50 gr.

Vinaigrette à l'huile végétale - 105 gr.

Thé au lait écrémé - 200 ml.

Salade de pommes au chou de mer avec huile végétale - 150 gr.

Décoction d'églantier - 100 ml.

Bortsch végétarien avec huile végétale (1/2 portions) -230 gr.

Escalope à la vapeur de pommes de terre bouillies - 60/180 gr.

Pastèque-250 gr.

3ème

Pain pour tous les jours son-100 gr.

Blanc hier-100 gr.

Sucre-30 gr.

Bouillie de sarrasin avec huile végétale - 200 gr.

Poisson bouilli - 100 gr.

Salade de légumes-100 gr.

thé au lait - 200 ml.

melon-100 gr.

Salade au chou marin - 200 gr.

Soupe végétarienne à la farine d'avoine sur bouillon de viande faible - 250 gr.

Viande bouillie et assortiment de légumes - 60/200 gr.

Berry Kissel - 200 gr.

Continuation du menu du déjeuner au dîner pendant trois jours:

Jour 17,00 19,00 21,00
1er Pastèque-200 gr.

Décoction d'églantier - 100 ml.

pudding au lait caillé - 100 gr.

Escalope de poisson-80 gr. avec garniture de légumes-100 gr.

fraises-100 gr.

thé médiocre - 150 ml.

kéfir-200 ml.
2e - Apple-70 gr.

Lait écrémé - 200 gr.

Huile végétale bouillie et légèrement frite - 100 gr.

Choux cuits - 200 gr.

thé-200 ml.

pain de soja-50 gr.

Kéfir - 200 ml.
3ème fraises-150 gr.

Décoction d'églantier - 200 ml.

chou marin à la purée de pommes de terre - 200 gr.

Poisson au four-90 gr.

Thé au lait - 200 ml.

Kéfir-200 gr.

Graines de soja-50 gr.

Le régime alimentaire riche en cholestérol chez la femme n’est pas du tout difficile et, avec le temps, vous pourrez vous habituer à certains aliments.

Mais si le régime ne vous aide pas à maintenir votre taux de cholestérol, vous devrez être traité plus sérieusement.

Les produits réduisant le cholestérol sont très utiles pour contrôler le cholestérol et je ne vous conseille pas vraiment d’ajouter des produits augmentant le cholestérol à votre alimentation. Seulement un peu pendant les vacances.

Pour un traitement médical, lire"Statines for cholesterol" , tous décrits en détail sur le traitement du cholestérol élevé. J'espère que mon article vous aidera à récupérer et à ne plus jamais tomber malade. S'il vous plaît laissez des commentaires quitu aimes et quoi pas.

Cordialement, Tatyana Nikolaevna, auteur.

pour vous aider avec la vidéo, moyens de réduire le cholestérol: