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Régime de neuf jours de la reine

La célèbre nutritionniste et animatrice de télévision Margarita Koroleva, dont les services sont utilisés par un grand nombre de vedettes du spectacle, propose à ceux qui souhaitent perdre du poids de le faire en 9 jours.

Le principe de l'alimentation repose sur la séparation en phases et l'utilisation successive de trois aliments: le riz, le poulet et les légumes.

Un tel régime combine les fondements d’une alimentation saine et le corps reçoit suffisamment de vitamines, de minéraux et d’oligo-éléments.

Riz

Les trois premiers jours du début du régime sont autorisés à ne manger que du riz.

Les variétés à grains longs sont préférées. Une teneur élevée en fibres dans le riz a un effet sur le métabolisme et la digestion.

Pendant la cuisson, faites tremper le riz dans l'eau et laissez-le pendant quelques heures ou toute la nuit, puis égouttez-le et rincez-le, laissez bouillir jusqu'à cuisson complète. Le sel, le sucre, l'huile n'est pas ajouté.

Mangez une tasse de riz cuit . La portion quotidienne divisée en plusieurs repas, idéalement à des intervalles de 2-3 heures.

Poulet

À partir de 4 jours, la viande de poulet vient remplacer les gruaux de riz. La viande de poulet est consommée du quatrième au sixième jour du régime, inclus.

Cette viande est riche en protéines, un matériau de construction des os et des muscles, des acides aminés.

La portion maximale de 1,2 kg par jour, divisée en 5-6 repas. Pendant cette période, donnez la préférence à la poitrine de poulet, qui est la plusdiététique.

Options de cuisson autorisées: cuisson, cuisson à la vapeur, cuisson au four.

La viande finie devrait être dépourvue de croûte , d'assaisonnement et de sel. Vous pouvez remplacer la viande de poulet par de la viande de dinde.

Légumes

Le menu 7-9 jours comprend des légumes. Préférez les légumes riches en fibres: verts (concombre, laitue, brocoli, avocat) et blancs (chou-fleur, daikon).

Ils sont traités très lentement par le corps, ce qui contribue à une perte de poids efficace.

Pendant cette période, jetez les pommes de terre.Le taux quotidien de 1 kg, comme par le passé, est divisé en plusieurs repas.

Cru, cuit à la vapeur, cuit à la vapeur, bouilli - méthodes de cuisson acceptables.

Chaque jour, un régime alimentaire en plus des aliments devrait boire 2 à 2,5 litres d'eau.

Vous pouvez consommer jusqu'à trois cuillerées à thé de miel.​​Il est recommandé de réduire la charge intense sur la période du régime.

Fixer le résultat

Pour ne pas nuire au corps et économiser du poids, débarrassé de vos kilos en trop, passez sans problème au régime habituel.

Commencez à introduire des œufs, des produits laitiers, du poisson maigre et de la viande, des fruits crus.

Le régime alimentaire de Margarita Korolev vous permet de perdre du poids en nettoyant les intestins des toxines, en brûlant des calories mais en maintenant le tissu musculaire.

Suivez les principes de base d'une nutrition correcte et soyez mince.