Warning: is_readable(): open_basedir restriction in effect. File(/usr/share/pear//var/www/www-root/data/www/decamille.fr/app/views/helpers/Layout.php) is not within the allowed path(s): (/var/www/www-root/data:.) in /var/www/www-root/data/www/decamille.fr/library/Zend/Loader.php on line 198

Warning: is_readable(): open_basedir restriction in effect. File(/usr/share/php//var/www/www-root/data/www/decamille.fr/app/views/helpers/Layout.php) is not within the allowed path(s): (/var/www/www-root/data:.) in /var/www/www-root/data/www/decamille.fr/library/Zend/Loader.php on line 198

Régime scandinave pour perdre du poids - principes, menus, avis

Une nutrition adéquate est un élément important d’un mode de vie sain.

Perdre du poids sans nuire à votre santé, et même au contraire, le régime scandinave contribuera à le renforcer.

Sinon, le régime Northern ou Viking a été mis au point au Danemark par le spécialiste Astrup Arne.

Le régime nordique est devenu une sorte d’antipode au régime méditerranéen.

Mais ce n'est qu'au premier abord.En fait, l’une des principales sources de risques pour la santé - les acides gras polyinsaturés contenus dans les poissons de mer et les fruits de mer constituent la pierre angulaire de l’alimentation méditerranéenne et scandinave.

Les fruits de mer peuvent être consommés par les habitants de la Méditerranée ainsi que par les habitants des mers du nord.

Ainsi, les différences de régime alimentaire sont liées à d’autres produits cultivés dans la région.

Depuis le régime nordique, vous devez vous concentrer sur les produits pouvant être cultivés dans les pays scandinaves.

Par exemple, pommes, pommes de terre, betteraves, pois, panais, navets. oignons, carottes, radis, céleri, épinards, chou.

L’un des principes du régime scandinaveest de manger des fruits et des légumes crus ou de les soumettre à un traitement thermique minimal.

Les fruits et légumes tropicaux sont exclus, mais des baies nordiques très utiles peuvent les remplacer avec succès: airelles, mûres, myrtilles, canneberges et myrtilles; ainsi que des champignons aux noix.

Au lieu de blé, dans les pays du nord, on cultivait principalement de l'avoine, de l'orge et du seigle.Les céréales sont les bienvenues dans le régime scandinave.

Les céréales à grains entiers sont largement utilisées . Le pain blanc, les pâtisseries et les pâtisseries, à leur tour, ne sont pas recommandés.

Comme indiqué ci-dessus, les poissons de mer aux variétés grasses et audacieuses constituent l'un des principaux éléments du régime alimentaire: hareng, truite, saumon, thon, plie; et fruits de mer.

Aliments à base de viande autorisés : poulet, viande de lapin, agneau et boeuf.

Il est souhaitable de faire bouillir la viande, de la laisser mijoter ou de la cuire au four, et d'éviter de manger de la viande frite.

Les produits laitiers (yaourt, fromage, yaourt, lait) ne contiennent pas plus de 1,5% de matières grasses dans l’alimentation.

Le beurre et les graisses animales devraient être remplacés par des huiles de lin, de citrouille et de sésame.

La préférence est accordée aux types d'huiles n'ayant pas subi de traitement chimique ni thermique.

L'huile d'olive est un produit recherché en Méditerranée, mais ne fait pas partie du régime nordique.

Et cela a sa propre signification: l'huile d'olive ne contient pas d'acides gras oméga-trois.

Le régime scandinave repose sur les principes suivants: les produits doivent être:

  • frais;
  • naturel;
  • propre;
  • sans produits chimiques ni additifs alimentaires;
  • la préparation des produits à base de viande devrait être longue (cuire ou cuire au four la viande devrait être au moins 4 heures sur un feu pas trop élevé);
  • L'alcool, les viandes fumées, les conserves, les fast foods, les jus et les boissons rafraîchissantes en conserve, le thé noir et le café sont totalement exclus du régime scandinave.régimes alimentaires.

En suivant toutes les règles du régime scandinave , vous ne pouvez pas obtenir immédiatement l'effet escompté sous forme de perte de poids, mais vous retrouverez progressivement une nouvelle force, une beauté et une harmonie qui ne tarderont pas à attendre.